管理栄養士＆専門医監修の宅配弁当が評判のDr.つるかめキッチン。
カロリー、塩分はもちろん、糖質、たんぱく質などの調整食まで、栄養バランスにこだわったコースのバリエーションがとっても豊富！
2023年に行われた宅配弁当に関するアンケート調査では、「使いやすさ」満足度No.1、総合満足度でもBEST5に選ばれています。
健康に気をつかいたい妊娠中・産後の食事や、買い物などが負担になりがちな高齢者世帯の食事としても人気です。
こちらのページでは、そんなDr.つるかめキッチンをお試ししてみた私の口コミを紹介していきます。
コースや価格、送料などの気になるポイントも詳しくまとめていくので、宅配弁当サービスに迷われている方はぜひチェックしてみてくださいね。
風子
ここがポイント！
- 管理栄養士＆専門医がメニューを作成
- カロリー・塩分・糖質・タンパク質などの制限食が豊富
- 定期コースは28％オフ＆送料無料で続けられる
- 宅配弁当は100％国内生産で安心
- お試しからのリピート率が92％と高い
つるかめキッチンが「Dr.つるかめキッチン」にリニューアル！
それぞれの制限食事に応じて、専門医がメニューを監修。栄養バランスの整った食事で、安心して続けられること間違いなしですよ♪
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【管理栄養士監修！】Dr.つるかめキッチンの宅配弁当の4つの特徴
5種類の豊富なコースから選べる！
Dr.つるかめキッチンは制限食のコースが多く、
- カロリー制限気づかい御膳
- 塩分制限気づかい御膳
- 糖質制限気づかい御膳
- たんぱく＆塩分制限気づかい御膳
- つるかめバランス栄養御膳
の5種類から選べるようになっています。
カロリーが気になる人、塩分を控えたい人、糖質制限中の人などなど、目的に応じた宅配弁当選びが可能です。
管理栄養士＆専門医の監修付きだから安心
Dr.つるかめキッチンの宅配弁当は、管理栄養士＆専門医の監修付きメニューが評判です。
それぞれの制限食に合わせて、高血圧・糖尿病・腎臓病などの専門医が栄養バランスを考えて献立を作成してくれてるので安心して続けられるんです。
毎日食べても飽きないよう工夫が施されてるため、冷凍とは思えないほど美味しいのもリピート率92％の理由なのでしょうね。
続けやすい価格設定
健康のために継続して利用する方の多い宅配弁当ですが、価格があまりに高いと経済的に難しくなったりしますよね？
その点、Dr.つるかめキッチンは1食あたり663円～と続けやすい価格の宅配弁当となっています。
定期コースを利用すれば通常価格の28％オフで利用できるうえ、送料も無料に。
上手に活用することで、よりお得にDr.つるかめキッチンを利用することができますよ。
100%国内生産＆徹底した衛生管理だから安心！
食中毒が問題になることも多い昨今では、食の安全はやはり気になる問題ですよね。
Dr.つるかめキッチンの宅配弁当はすべて国内工場で製造されています。
調理後は一度真空冷却機で20度以下に温度を下げ、その後盛り付けを済ませてからフリーザーで急速冷凍。
衛生管理も徹底されているので、安心して食事を楽しめますね。
風子
無添加の宅配弁当も！妊娠中・産後の食事におすすめ宅配弁当ランキングBEST6
【まずい？】Dr.つるかめキッチンの宅配弁当をお試しした私の口コミ
塩分控えめでもしっかり美味しい♪
Dr.つるかめキッチンの豊富なコースの中から、今回は「塩分制限気づかい御膳」を頼んでみました。
Dr.つるかめキッチンは専門医監修のメニューが評判ですが、塩分制限食は高血圧症の専門医が監修してくれています。
1食あたり塩分2.0g以下、300kcal以下と、生活習慣病が気になっている方にぴったりのコースです。
7食・14食・21食の3種類から選べるのですが、14食セットが一番人気なんだとか。
Dr.つるかめキッチンを利用する方の9割は、この14食セットを注文されるそうですよ。
ただ、我が家は冷凍庫のスペースに余裕がなかったので7食セットをチョイス。
通常は7食で5,980円ですが、定期コースにしたので通常価格の28％オフ＋送料無料で注文できました。
スマートなパッケージのお弁当ですが、14食ともなるとやはりある程度のスペースが必要になるので、事前に確認しておいた方がいいかも。
なお、つるかめキッチンではセット内容はお任せとなっているため選べません。
好きなものばかり食べているとどうしても栄養が偏ってしまいがちですが、献立選びをプロに任せることで健康にとってはメリットになりそう。
まずはこちらの「豚すき弁当」をいただいてみました。
Dr.つるかめキッチンの宅配弁当の温め方は
- まずは一度解凍してから温める
- 冷凍庫から出して温める
の2通り。美味しくいただくには、前日に冷蔵庫で解凍してから食べる時に温めるのがおすすめだそうです。
こうすることで、おかずがふっくらとした仕上がりになるそうですよ。
メニュー内容は
- 豚すき
- 小松菜の磯辺和え
- 大豆とソーセージのトマト煮込み
- こんにゃくきんぴら
の4品。
こちらはメインの豚すき。豚肉に糸こんにゃく、白菜、玉ねぎ、長ネギが入ってます。
名前から甘じょっぱい味を想像していたのですが、思っていたよりさっぱりとした食べやすい味付けでした。
物足りなさもなく、食欲のない時でもお箸が進みそう。
こちらは大豆とソーセージのトマト煮込み。たんぱく質が豊富にとれていいですね♪
こうした付け合わせもしっかり美味しくて、こだわりを感じられました。
小松菜の磯辺和え。小松菜と海苔の和え物で、ほんのりごまの風味がします。
とっても美味しかったので、ぜひ自分でも真似してみたいなあ・・・。
こんにゃくきんぴら。胡麻がたっぷり。まさに家庭の味といったほっとする一品でした。
今回の豚すき弁当の栄養価は以下の通り。
| カロリー | 222kcal |
| 塩分 | 2.0g |
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 11.5g |
| 糖質 | 14.8g |
カロリー・塩分ともに控えめ。ご飯と一緒に食べても400kcal未満という感じかな。
糖質も抑えられているので、罪悪感なく食事を楽しめますね。
普通の食事と比べても遜色がないようにお出汁や香辛料で味付けしていると聞いてましたが、「なるほどね！」と納得の味でしたよ。
塩分制限食は味が薄くて美味しくないからなあ・・・・なんて思っている人にぜひ一度食べてみてもらいたいですね。
【足りない？料金は？】Dr.つるかめキッチンの口コミ・評判は？
美味しくて飽きがこないと評判♪
今日の昼御飯は専門医が監修している[Drつるかめキッチン]の冷凍弁当。
— Fujii (@otumami_site) July 16, 2021
低糖質の割に味が濃いというかしっかり付いてて美味かった😁 pic.twitter.com/aPjqT3z6xT
今年買ったり契約して良かったと思う物
— マッチョマン (@GOfuJCiWTAEq9g5) December 15, 2022
1位、つるかめキッチン(冷凍弁当)
2位、シミ取りレーザーペン
3位、パーソナルトレーニングジム
4位、最新のエアロバイク
こんな感じかな😄
つるかめキッチンはちょっと高めだけど、栄養がしっかり考えられてて旨くて普通にビビるよ( *・ω・)ノこれは良かった
時短が叶って便利！
壮絶な自力引っ越しの間は冷凍弁当にお世話になりました。🥲
— 日仏夫婦の宅食レポ (@annice20910026) April 8, 2022
やっぱりササっとガッチリ食べれるのは便利。今回はコンビニも利用したけど、やっぱり冷凍弁当の方がヘルシーで安心感あり。
これはDrつるかめキッチンの豚チリ鍋風弁当。ご飯もガッチリ食べれて美味しかった。☺️https://t.co/Ss4dXKxAcz pic.twitter.com/lVK7GrNqlN
栄養バランスが優れている
Dr.つるかめキッチンの今日食べた2食目。
— りゆ （うまく歩けるようになりたい） (@riyu1104) March 10, 2023
今日は僕の好きな八宝菜。具材がとにかく多い。おいしかった。弁当全体のボリュームは大きくないけど、そんなに食べ足りないという感じもしない。これで217kcal。 pic.twitter.com/mizmH9jq1t
二週間分届いた🤤、先週とやや被りましたが気にしない😂。
— 兵庫の青い連星【改-Sub】 (@SwrtStiMonster0) January 29, 2023
因みに、一週間やってみて
ウエスト－4㎝減(体重非公開)
ベルト穴一つ小さくなりました😳💦。
今のところ順調に減量出来とる😁👍#つるかめキッチン pic.twitter.com/v4S12zCI0X
風子
中にはダイエット中の食事として利用し、実際に痩せた！という方も。幅広い場面で活躍してくれそうですね。
【塩分制限食も！】Dr.つるかめキッチンのコースとメニューを紹介
Dr.つるかめキッチンには、用途に合わせて選べる全部で5種類のコースが用意されています。
コースそれぞれの栄養価やメニューなどを詳しく紹介していきますね。
| カロリー | 塩分 | 糖質 | たんぱく質 | その他 | |
| カロリー制限 気づかい御膳 |
240kcal （±10%） | 2.5g以下 | – | – | – |
| 塩分制限 気づかい御膳 |
300kcal以下 | 1.0g以下 | – | – | – |
| 糖質制限 気づかい御膳 |
240kcal （±10%） | 2.0g以下 | 15g以下 | – | – |
| たんぱく＆塩分制限 気づかい御膳 | 300kcal以上 | 2.0g以下 | – | 10g以下 | カリウム 500mg以下 |
| つるかめ バランス栄養御膳 |
300kcal以下 | 2.5g以下 | – | – | – |
カロリー制限気づかい御膳
カロリーが気になる人やダイエット中の食事におすすめのコース。
1食あたり240kcal±10％とかなり低カロリーながらも、美味しく食事ができるよう味付けに工夫が施されています。
さらに塩分も2.5g以下となっているので、カロリーだけでなく塩分も気になる人にもぴったりです。
| 定期 | 7食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
塩分制限気づかい御膳
出典：https://tsurukame-kitchen.com/menu
塩分を控えたい人におすすめのコース。1食あたり塩分2.0g以下、カロリーも控えめに調整されています。
なかには、減塩食は「味が薄くて美味しくない」というイメージを持っている人も多いようです。
その点、つるかめキッチンの塩分制限食はお出汁や香辛料で味付けしているため、「本当に減塩食なの？」と驚くほどしっかりした味付けになっています。
これまで納得のいく減塩食に出会えていない人は、一度Dr.つるかめキッチンの塩分制限気づかい御膳を試してみるといいですよ。
| 定期 | ７食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
糖質制限気づかい御膳
出典：https://tsurukame-kitchen.com/menu
糖質を抑えたい人におすすめのコース。
1食あたり糖質15g以下、カロリーも240kcal（±10%）となっており、栄養価の面倒な計算も必要なく楽に糖質制限を行えます。
もちろん献立は管理栄養士と専門医考案なので、糖質制限中やダイエット中の食事としても重宝しますよ。
| 定期 | ７食 | 5,184円 |
| 14食 | 9,828円 | |
| 21食 | 14,364円 | |
| 都度 | 7食 | 7,228円 |
| 14食 | 13,730円 | |
| 21食 | 20,210円 |
たんぱく＆塩分制限気づかい御膳
出典：https://tsurukame-kitchen.com/menu
たんぱく質の量を調整したい人におすすめのコースです。
管理栄養士により、たんぱく質10g以下、塩分2.0g以下に調製されています。
カリウムも500mg以下になるように調整されているので、腎臓病や高血圧ケアにも最適です。
| 定期 | ７食 | 5,508円 |
| 14食 | 10,476円 | |
| 21食 | 15,336円 | |
| 都度 | 7食 | 7,682円 |
| 14食 | 14,594円 | |
| 21食 | 21,506円 |
つるかめバランス栄養御膳
出典：https://tsurukame-kitchen.com/menu
バランスの良いご飯を手軽に食べたいという人にぴったりな健康食コース。
1食あたり300kcal、塩分2.5g以下に抑えられているため、美味しくて栄養バランスがいいだけでなくヘルシーな食事を心がけたい方におすすめです。
食生活がおろそかになりがちな一人暮らしの食事としても役立つはずですよ。
| 定期 | 7食 | 4,968円 |
| 14食 | 9,504円 | |
| 21食 | 13,932円 | |
| 都度 | 7食 | 6,980円 |
| 14食 | 13,190円 | |
| 21食 | 19,400円 |
風子
送料も無料になるのでお得に続けたい場合には定期コースがおすめです。
【腎臓病ケア】生活習慣病予防に役立つDr.つるかめキッチンの宅配弁当は？
予防には「たんぱく＆塩分気づかい御膳」がおすすめ！
サイレントキラーとも呼ばれる高血圧などの生活習慣病は、その名の通り自覚するのが難しく、気づいた時には重症なんてことも・・・。
Dr.つるかめキッチンの「たんぱく＆塩分気づかい御膳」は、そんな生活習慣病の予防に最適。
専門医監修のもと、たんぱく質10g以下、塩分2.0g以下と食品の栄養素を徹底的に調製。
たんぱく質と塩分だけでなく、リンとカリウムもしっかり抑えられているため、腎臓病の方の食事制限などにもマルチに活躍してくれます。
Dr.つるかめキッチンの「たんぱく＆塩分気づかい御膳」なら、美味しく予防を続けることができますよ♪
【腎臓病食におすすめ】 タンパク質を制限した食事宅配ランキングBEST3
ダイエット効果があるのは？ナッシュとDr.つるかめキッチンを比較！
| Dr.つるかめ キッチン  |
nosh(ナッシュ)  |
|
|---|---|---|
| メニュー選択 | 不可 | 可 |
| 1食の 品数 |
4品 | 4品 |
| 1食の 値段 |
663円〜1,097円 | 499円〜698円 |
| 送料 | 770円 定期コース：無料 |
913円～2,823円 |
| お試し | 可 | 可 |
| 容器 サイズ（mm） |
178×162×30 | 180×165×45 |
| アレルギ 相談 |
主菜のみ変更可 | 不可 メニューは自由選択 |
| 支払い 方法 |
クレジットカード Amazon Payコンビニ後払い 代引き |
クレジットカード コンビニ後払い |
糖質制限ダイエットならDr.つるかめキッチンの「糖質気づかい御膳」
食事制限で痩せよう！と思っても、誘惑が多くて自分で続けるのはなかなか大変。
かといって食べなさすぎると、栄養不足で体調に支障をきたす場合も。
Dr.つるかめキッチンの「糖質制限気づかい御膳」なら、健康的に理想の体型を目指すことができます。
専門医の監修により、糖質は15g以下、カロリーも240kcal前後まで抑えられており、とってもヘルシー。
糖質控えめの宅配弁当ながら、ボリューム満点なので満足できること間違いなし！
美味しく食べられる工夫がたくさん施されているDr.つるかめキッチンの宅配弁当なら、飽きることなく減量できますね。
【冷凍弁当も！】ダイエットおすすめの人気宅配弁当ランキングBEST5
効果アリの口コミも！nosh(ナッシュ)でストレスなくダイエット
nosh(ナッシュ)のおすすめポイントは、なんと言ってもメニューのバリエーション。
60種類以上のメニューが用意されており、定期的に新作が登場しています。
ランダムな食事が届くDr.つるかめキッチンと異なり、ナッシュではメニューを自由に選べるため、苦手なものが多い方でも安心。
糖質オフのスイーツやパンの取り扱いも行っており、ダイエット中でも甘いものを我慢しなくていいのが嬉しいポイント。
諦めてしまいがちなダイエットも、nosh(ナッシュ)なら好きなものを楽しみながらストレスなく続けられますよ。
【まずい？】nosh（ナッシュ）宅配弁当のリアルな口コミ・評判【ダイエット】
【解約・支払い方法は？】Dr.つるかめキッチンのよくある質問【FAQ】
配送会社は？冷凍で届くの？
Dr.つるかめキッチンの宅配弁当は、ヤマト運輸のクール便で届きます。
冷凍状態でまとまった食数が届くので、そのまま冷凍庫で保存してくださいね。
配送時間の指定は可能？
Dr.つるかめキッチンの宅配弁当は、時間指定が可能となっています。
午前中、14〜16時、16〜18時、18〜20時、19〜21時のいずれかで、都合の良い時間を選ぶことができますよ。
配送エリアは？
Dr.つるかめキッチンは宅急便での配送になるため、日本全国に届けてもらえます。
ただし、一部離島のエリアでは配送不可となっていますのでご注意くださいね。
送料はいくらかかるの？
送料は都度購入の場合には全国一律770円がかかります。
ただ、定期コースで購入すると送料が無料となるため、お得に続けたい場合には定期がおすすめですよ。
Dr.つるかめキッチンの支払い方法は？
Dr.つるかめキッチンの支払い方法は、以下の4種類から選択できます。
- クレジットカード
- Amazon Pay
- コンビニ後払い（手数料：220円）
- 代金引換（手数料：330円）
Dr.つるかめキッチンにお試しはある？
Dr.つるかめキッチンには、お試しセットというのは用意されていません。
ただ、定期コースで注文すれば初回からずっと通常価格の28％オフで利用が可能になります。
送料も無料になる便利なサービスなので、お得に購入したいという方はぜひこちらをお試ししてみてください。
定期コースには回数縛りとかあるの？
Dr.つるかめキッチンの定期コースには特に「○回続けなければいけない」といったような縛りはありません。いつでも解約可能です。
定期コースを解約したいときは？
定期コースを解約を希望する場合には、Dr.つるかめキッチンへ電話での連絡が必要になります。
配達予定日の6営業日前までに連絡すれば次回からの配達を止められます。
つまり、1週間ごとの配送にしている場合には商品が届いたらすぐに解約の連絡をしなければいけません。
なお、土日祝はおやすみなので気をつけてくださいね。
返品・交換はできる？
商品の特性上、お客様都合での返品・交換は不可となっています。
万一、商品に何かしらの不良や破損があった場合は交換してもらえるので、その場合はすぐに問い合わせるようにしましょう。
Dr.つるかめキッチン基本情報まとめ
| 正式名称 | Dr.つるかめキッチン |
|---|---|
| 会社名 | 株式会社クロスエッジ |
| 住所 | 東京都品川区西五反田1-11-1 AiOS五反田駅前8階 |
| 交換・返品 | 商品が不良の場合に限り交換対応 |
| Dr.つるかめキッチン公式HP | https://tsurukame-kitchen.com/ |