腎臓病の予防・改善には注意？高たんぱくな食品まとめ

主に腎臓病の予防・改善に必要なのが、たんぱく質制限。

食材のたんぱく質量を把握してしっかり調整することで、腎臓病をケアすることができます。

こちらの記事では、たんぱく質量を多く含む意外な食材を紹介していきます。

腎臓への負担を考慮し、適度な食事を心がけることで、生活習慣病を防ぐことができますよ。

意外なNG食材①　チーズ

調味料としても活躍！チーズのたんぱく質量は？

そのまま食べられるものはもちろん、パスタやグラタンなど多くの料理に使われているチーズ。

種類によっても異なりますが、たいていのチーズにはカロリーとたんぱく質が豊富に含まれています。

粉チーズなどに使用されているパルメザンチーズ100gあたりのたんぱく質量はこちら。

そのほか、チェダーチーズやプロセスチーズなど、スーパーでもよく目にするチーズにも100gあたり20g以上のたんぱく質が含まれています。

ご自宅での食事はもちろん、外食の際もよく確認してみることが大切です。

意外なNG食材②　豆腐

大豆製品はたんぱく質量が高い？

身近な食材で注意したいのが、納豆や豆腐、油揚げなどの大豆製品です。

さまざまな栄養素を含んでいるとされている大豆製品は、特にたんぱく質を豊富に含んでいるのが特徴の食品。

木綿豆腐1丁（300g）に含まれているたんぱく質量がこちらです。

納豆は1パックあたり8.3g、油揚げは100gあたり23.4gと、大豆製品のたんぱく質量は平均的に高くなっています。

ご家庭でも食べられる機会の多い食品なので、摂りすぎは控えるようにしましょう。

意外なNG食材③　ツナ

ツナはたんぱく質制限に不向き？

和食・洋食問わず、幅広い料理に使うことのできるツナ缶。

ビタミンが豊富で糖質も少ないため、健康的な食品として扱われていますが、たんぱく制限中は注意が必要です。

ツナ缶1缶のたんぱく質量はこのようになっています。

たんぱく制限中の1日のたんぱく質摂取量は、60㎏の方で36g～42gとされています。

ツナは、大きい1缶で20g前後のたんぱく量を含んでいるので、1日の摂取量の約半分を占めることに。

使用する際は、1缶を半分にわけるなどの工夫が必要です。

意外なNG食材④　ほたて

貝類はたんぱく質が豊富？ほたてのたんぱく質量

小ぶりなものでも、意外と多くのたんぱく質を含んでいる貝類。

貝類の中でも、特に豊富にたんぱく質を含むとされているほたて100gのたんぱく質量がこちらです。

貝類は、しじみやあさりなどの小さい種類でも6.0g～7.5g程度のたんぱく質を含んでいる高たんぱくな食材。

少量の摂取であれば問題ありませんが、常食は控えるようにしましょう。

たんぱく制限におすすめ！「ニチレイフーズダイレクト」

ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当で手軽にたんぱく制限

たんぱく質を自炊でコントロールし続けるのは大変…という方におすすめなのが、ニチレイフーズダイレクトのたんぱく制限食。

1食の平均的なたんぱく質量を10g以下に抑えるとともに、塩分も2g以下に調整。

レンジで温めるだけで完成するので、誰でも手軽にたんぱく制限を行うことができます。

5,000円以上の購入で送料無料になるので、気になった方はぜひ公式サイトをチェックしてみてくださいね。

2019年5月5日ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当を食べてみた私の口コミ【珍しい「脂質コース」あり】

ニチレイフーズダイレクトの公式HPはこちら