評判のマッスルデリ（Muscle Deli）を食べてみた！【筋トレ男子・女子に人気の冷凍宅配食】

おうち時間に筋トレやダイエットなどのトレーニングに励む方も多いようですね。

トレーニングをするうえで、適切な運動と同様に大切なのが、食事の管理。

筋肉作り、ボディメイク中の食事にお悩みの方におすすめなのがマッスルデリ（Muscle Deli）の宅配弁当です。

痩せたい、今の体型を維持したい、マッチョになりたいといった、目的や目指す体型に合わせて、栄養価が調製された4つのプランから食事が選べるようになっています。

筋トレ中・ダイエット中の食事にはもちろん、食生活の乱れが気になる一人暮らし中の食事にも便利。

こちらのページでは、現在ボディメイク中の私が実際にMuscle Deli(マッスルデリ)をお試ししてみた口コミをたっぷりの画像とともに紹介していきます。

「マッスルデリって美味しいのかな？」「マッスルデリ、頼んでみたいなあ」なんて思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね！

ここがポイント！

• 体型や目的に応じて4つのプランから選べる
• 管理栄養士がメニューを作成
• 脂質を抑えながらタンパク質がたっぷり取れる
• トランス脂肪酸は不使用で健康的
• ボリューミーで満足感がある

マッスルデリ公式サイトはこちら

【まずい？効果は？】Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミ・評判をチェック！

痩せるという口コミも！美味しく手軽にたんぱく質が摂れると評判♪

今日のお昼はマッスルデリ✨
青椒肉絲やきそばにおかず2品で400kcal以下はすごい😳💕

今日はまだ運動できてないので今からやる！
宣言しないとやらないから…🤤#マッスルデリ #ダイエット記録 #ランチ #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/fgQDErEaVm

— こがね@3AMスナックス (@am3snacks) July 28, 2022

気になってたマッスルデリ、頼んでみたよー✨

想像よりずっと美味しくてびっくりした😳
これなら続けられるわ💖

レンチンで作れるから準備も片付けも楽でいい❣️
帰り遅くなる日は、旦那に「冷凍庫のお弁当食べといて」で済ませられるし

筋トレママの味方😍 pic.twitter.com/8Jpb9o5zjR

— ゆり💃産後時短筋トレ (@trainingmam) July 3, 2020

今日のマッスルデリのお弁当はガパオライス、356kcalです。600wで5分もあたためているのに、黄身がとろりで嬉しい。どうなっているんだろう。 pic.twitter.com/KxhZEFRR0M

— 成澤 綾子 (@ayk_031) December 13, 2022

2キロくらい痩せた。マッスルデリのおかげ。

— なってぃ@ドラクエ10やりすぎ (@natti20211021) October 30, 2021

お昼の時間〜〜！！
マッスルデリ🔥
ちょうどいいPFCバランスでレンチンするだけやから楽❣️ pic.twitter.com/Dl1YWv5D7k

— ちいち@亀の歩みdiet (@kameno_ayumi_di) August 18, 2022

インタビュー記事を読んでみる

Muscle Deli(マッスルデリ)の「LEAN（減量用）」宅配食をお試ししてみた私の口コミ

どの食事プランがいいのか迷っている方は、公式サイトの診断ツールを使ってみるのがおすすめです。

出典：https://muscledeli.co.jp/

身長や体重、運動量、目的などを入力するだけで、どのプランがいいのか教えてくれます。

私はあと1、2キロ体重を落としたいと思っているので、シェイプアップ・減量用プランのLEANを選んでみました。

出典：https://muscledeli.co.jp/plan/lean/

マッスルデリは5食セット・10食セットから選べます。1回だけのお試しも可能ですが、定期購入ならもう少し安く続けられます。

一番コスパがいいのは10食セットの定期購入ですね。

でも、まずはやっぱり自分の口に合うかどうか試してみたいので、私はお試しで購入することに。 注文してから３日後くらいにクール便で届きました。

ちなみに、Muscle Deli(マッスルデリ)の定期便はメニュー内容がランダムとなっています。

どんなメニューが入ってるのかは届いてからのお楽しみ。

• 豆腐ハンバーグと味噌炒め
• 白身魚のピリ辛ソテーセット
• ほうれん草の和風パスタセット
• サーモンの三色丼セット
• よだれ鶏セット

の５食が入ってました。 こちらは「よだれ鶏セット」。マッスルデリの作り方、調理方法は電子レンジで温めるだけ。 ５分ほどチンしたら完成です。 メインのよだれ鶏とエビとアスパラのオイスターソテー、玄米ごはんの３品入り。見た目的にも結構ボリューミーです♪ メインのよだれ鶏。すりゴマとネギがたっぷり。 ムネ肉はすごくしっとりしててパサつきがまったくありません。しょうがとごま油の風味が効いてて美味しい♪ エビとアスパラのオイスターソテー。量が少なめなのがちょっと残念・・・・ 玄米ご飯がもちもちで美味しい！ 玄米は白米よりも栄養価が高いうえ、満腹感も得られるのが魅力なねすが、自分で炊くとなると結構面倒なんですよね〜

これだけの内容でカロリーはわずか366kcal！でもタンパク質はなんと33.5gも取れてる！

糖質は35.1gと決して低くはないので、タイトな糖質制限をしている人には向かないかもしれませんね。

ちなみに、MAINTAINプランやGAINプランの場合には、タンパク質がさらにたっぷり使用されています。

マッスルデリ公式HPはこちら

【痩せる？料金は？】マッスルデリのコース＆メニューを紹介

マッスルデリには

• ダイエット用のLOW　CARB（ロカボ）
• シェイプアップ用のLEAN（リーン）
• 維持用のMAINTAIN（メインテイン）
• 増量用のGAIN（ゲイン）

4つのプランが揃っています。

出典：https://muscledeli.co.jp/

1回だけのその都度購入よりも、定期購入のほうが1食あたりの価格も安く、コスト的にはお得と言えますね。

一度に注文する食数が多いほど安く購入できるので、冷凍庫に余裕のある方はまとめ買いがおすすめ。

また、ボリュームや栄養価の関係で減量用プランよりも維持プラン、増量プランのほうが1食あたりの価格も少しだけ高くなっています。

ただ、定期購入は割引価格で購入できるものの、4回以上の継続が必須となっています。

配送期間の変更は可能ですが、4回受け取らずに解約というのはできないので気をつけてくださいね。

定期購入の縛りが気になる方には、回数縛りのないnosh(ナッシュ)がおすすめ。

こちらも低糖質で高タンパクな食事を手軽にとれる、最近話題の宅配食サービスとなっています。

CHECK 2023年1月10日【まずい？】nosh（ナッシュ）宅配弁当のリアルな口コミ・評判【糖質制限】

出典：https://muscledeli.co.jp/menu/

45種類以上あるメニューの中から、セット数に応じて届けてもらえます。

出典：https://muscledeli.co.jp/menu/

例えば、こちらの「キーマカレー」。プランに応じて栄養価が調整されています。

減量用のLEANの場合はカロリー・タンパク質は413kcal・30.2gとなっているのに対して、増量用のGAINは713kcal・55.4gとかなり数値がアップしています。

つまり、Muscle Deli(マッスルデリ)の宅配食は同じメニューでも目的別のプランに応じて栄養価の数値が違うんですね。

痩せたい人にとっては1食700kcal超えというのはカロリーオーバーですし、ガンガン筋トレしていて体を大きくしたい人にとっては400kcalというのは少なすぎますしね。

マッスルデリはトランス脂肪酸不使用！

マッスルデリの冷凍宅配食はトランス脂肪酸を使っていません。

トランス脂肪酸はマーガリンにも含まれている油脂を構成する成分、脂肪酸の一種です。

脂肪酸には動物性脂肪酸・植物性脂肪酸・トランス脂肪酸とあるのですが、動物性が酸化しにくいのに比べて、植物性脂肪酸とトランス脂肪酸は酸化しやすい特徴があります。

トランス脂肪酸は上記のマーガリンだけでなく、サラダ油、フライドポテト、クッキー、スナック菓子、カレールウなど、多くの食品に使われています。

成分表示を見て、「マーガリン」「ショートニング」「ファットスプレッド」「食用植物油」「加工油脂」と表示されているものにはトランス脂肪酸が使用されていることになります。

そんなトランス脂肪酸には、過剰に摂取すると「悪玉コレステロールの増加」「肥満」「アレルギー性疾患」「未熟児」といった健康リスクが懸念され、健康を意識した食品のなかにはトランス脂肪酸を使用しないものも増えてきています。

厚生労働省のホームページでもトランス脂肪酸に関する記事が掲載されています。

※トランス脂肪酸に関するQ&A（厚生労働省）

以上のようなリスクを考えると、できる限りトランス脂肪酸が含まれていない食品を取るほうが良いということですね。

オリーブオイルやごま油で調理し、トランス脂肪酸不使用にこだわったMuscle Deli(マッスルデリ)なら、毎日安心して食べられるというわけです。

【糖質制限に向いてるのは？】マッスルデリとナッシュを比較！

マッスルデリは糖質制限には向かない？

糖質制限ダイエットで1日の糖質を抑えている人も多いですよね。

そんな方はマッスルデリが糖質制限に向いているのかどうか気になるかと思います。 実際には、マッスルデリのメニューは低糖質とは言えません。 マッスルデリのメニュー例を見てみましょう。

出典：https://muscledeli.co.jp/menu/

例えば、こちらの鶏肉のマスタード焼きセット。減量用のLEANでも、糖質は31.3gとなっています。

出典：https://muscledeli.co.jp/menu/

こちらのガパオライスも糖質は30g以上となっています。 糖質は筋肉を作るのに必須な栄養素なので、マッスルデリではボディメイクを効果的にするためにもしっかり糖質も取れるように調節されているようです。

ゆるめの糖質制限ならLEANプランは有効ですが、1日の糖質摂取量を10gというようにかなりストイックに糖質制限したい方にはマッスルデリは合わないかと思います。

糖質制限ならnosh(ナッシュ)の宅配弁当がおすすめ

気軽に糖質制限したいという方には、今人気のnosh(ナッシュ)の宅配弁当がおすすめ。

nosh(ナッシュ)の宅配食は1食あたり糖質30g以下に抑えられているため、糖質制限ダイエットにぴったり。

60種類以上のメニューの中から好みの料理を自由に選択でき、和・洋・中にエスニックに韓国料理なども取り揃えられているため、モチベーション維持にも最適です。

糖質オフのスイーツやパンなども一緒に楽しめるので、ダイエット中でも罪悪感なく甘いものを楽しむことができます。

今なら初めての利用に限り、通常価格の300円オフで注文可能！

筋トレよりも糖質制限したい！という方は、ぜひnosh(ナッシュ)をお試ししてみてくださいね。

2023年1月10日【まずい？】nosh（ナッシュ）宅配弁当のリアルな口コミ・評判【糖質制限】

【送料は？】Muscle Deli(マッスルデリ)のよくある質問【FAQ】

マッスルデリは会員登録・ログインは必要？

Muscle Deli(マッスルデリ)の利用には、会員登録が必要です。

最初に利用する際、お名前や住所などを登録しておくだけなのでとっても簡単。

会員限定のクーポンやキャンペーンなどのお得なお知らせも受け取れますよ。

マッスルデリの容器のサイズは？

マッスルデリの容器のサイズは以下の通り。

縦横幅は他の宅配食とさほど変わらないサイズですが、深さが５cmと結構あります。 冷凍庫に入れると思っていた以上のスペースを取ります・・・。

注文の際は冷凍庫のスペースをチェックして購入ボタンを押すことをおすすめします！

ちなみに、マッスルデリの容器は2019年2月にリニューアルされました。以前よりもコンパクトになったそう。

確かに、お米も鶏肉もふっくらもちもちで美味しかったです。今回の容器の改良も貢献しているのかもしれませんね。

賞味期限は？

マッスルデリの公式サイトによると、「賞味期限は冷凍保存で3ヶ月以上」となっています。 実際に届いた商品のラベルをチェックしてみましたが、賞味期限は商品到着からだいたい5ヶ月半くらいありました。

賞味期限にはかなり余裕があるので、保存が効くので食べたいときに食べられる、ということ。いざというときの食事としても重宝しますね。

送料は？

北海道・沖縄を除いて送料無料で利用できます。 1回だけのお試し購入でも、定期購入でも送料は無料となっています。

支払い方法は？

マッスルデリは

• クレジットカード
• Amazonpay
• 代金引き換え
• 後払い（コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay）

のいずれかで支払い可能となっています。Amazonpayならすでに登録されている情報で支払い手続きできるのですごく便利ですよ。

ちなみに、代金引き換え、後払いは手数料として370円かかるのでご注意くださいね。

マッスルデリ公式サイトはこちら

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Muscle Deli(マッスルデリ)の基本情報まとめ