364日宅配食生活の主婦が選ぶオススメ宅配食

評判のマッスルデリ(Muscle Deli)を食べてみた!【筋トレ男子・女子に人気の冷凍宅配食】

マッスルデリ

トレーニングには絶対的にしっかり食べることが大切!食事もトレーニングの一環なんですよね。

でも、

何を食べたらいいのか分からない

料理を作る時間がない

筋肉作り、ボディメイクをしているけど、食事で悩んでいる人におすすめなのがマッスルデリ(Muscle Deli)なんです。

トレーニング中の人のなかにも痩せたい人、今の体型を維持したい人、体を大きくしてマッチョになりたい人、と目的も異なってきたりします。マッスルデリはそれぞれカロリー、タンパク質、糖質、脂質などの栄養価が調整された3つのプランから食事が選べるようになっています。

こちらのページでは、現在筋トレでボディメイク中の私が実際にマッスルデリを頼んでみた口コミをたっぷりの画像とともに紹介していきます。

風子

「マッスルデリって美味しいのかな?」「マッスルデリ、頼んでみたいなあ」なんて思っている方はぜひ参考にしてみてくださいね!
マッスルデリをざっくり言うと
  • 体型や目的に応じて3つのプランから選べる
  • 管理栄養士がメニューを作成
  • 脂質を抑えながらタンパク質がたっぷり取れる
  • トランス脂肪酸は不使用
  • 美味しくてボリュームがある

マッスルデリの口コミをチェックしてみた!

 マッスルデリを利用し始めてから体重が落ちてきて、周りからも「痩せたね!」と言われるように。2ヶ月で体重-4.5kg、体脂肪も-4.5%減りました。(30代 女性)

忙しいときでもパパッと電子レンジで温めてすぐに栄養のあるものが食べられて便利。(30代 男性)

タンパク質、脂質、炭水化物など筋肉作りに重要な栄養素がバランスよく入っているので、満足度が高い。20kg増量できました。(50代 男性)

マッスルデリを利用し始めて、運動なしで5kgも体重が減りました。(30代 男性)

おかずだけ入った冷凍制限食にもトライしたことはあるのですが、結局ご飯が食べたくなって食べてしまうということに・・・・マッスルデリはご飯も入っていながらしっかり栄養が調整されているうえ、トレーニングしている人に人気というので利用し始めました。(30代 男性)

など痩せたい人、トレーニングしている人の口コミが多かったです。公式サイトにも実際にマッスルデリを利用してダイエットや増量に成功している人たちのインタビューも載っているので、ぜひ読んでみてくださいね。

インタビュー記事を読んでみる

マッスルデリ「LEAN(減量用)」宅配食を食べてみた私の口コミ

どの食事プランがいいのか迷っている方は公式サイトの診断ツールを使ってみるのがおすすめです。

マッスルデリのプラン診断

身長や体重、運動量、目的などを入力するだけで、どのプランがいいのか教えてくれます。

私はあと1、2キロ体重を落としたいと思っているので減量用プランのLEANを選んでみました。

マッスルデリは5食セット・10食セットから選べます。1回だけのお試しも可能ですが、定期購入ならもう少し安く続けられます。

お試し購入 定期購入
5食セット 5,300円
(1食あたり1,060円)
4,900円
(1食あたり980円)
10食セット 9,800円
(1食あたり980円)
9,400円
(1食あたり940円)

一番コスパがいいのは10食セットの定期購入ですね。でも、まずはやっぱり自分の口に合うかどうか試してみたいので、私はお試しで購入することに。

マッスルデリ

注文してから3日後くらいにクール便で届きました。

マッスルデリ

ちなみに、マッスルデリはメニュー内容は選べません。どんなメニューが入ってるのかは届いてからのお楽しみ。

風子

ただ、アレルギーや避けたい食材がある場合は対応していただける可能性もあるみたい。気になるかたはマッスルデリに問い合わせてみてくださいね。

マッスルデリ

今回は

  • 豆腐ハンバーグと味噌炒め
  • 白身魚のピリ辛ソテーセット
  • ほうれん草の和風パスタセット
  • サーモンの三色丼セット
  • よだれ鶏セット

の5食が入ってました。

マッスルデリ

こちらは「よだれ鶏セット」。マッスルデリの作り方、調理方法は電子レンジで温めるだけ。

マッスルデリ

5分ほどチンしたら完成です。

マッスルデリ

メインのよだれ鶏とエビとアスパラのオイスターソテー、玄米ごはんの3品入り。見た目的にも結構ボリューミーです♪

マッスルデリ

メインのよだれ鶏。すりゴマとネギがたっぷり。

マッスルデリ

ムネ肉はすごくしっとりしててパサつきがまったくありません。しょうがとごま油の風味が効いてて美味しい♪

マッスルデリ

エビとアスパラのオイスターソテー。量が少なめなのがちょっと残念・・・・

マッスルデリ

玄米ご飯がもちもちで美味しい!

玄米は白米よりも栄養価が高いうえ、満腹感も得られるのが魅力なねすが、自分で炊くとなると結構面倒なんですよね〜

栄養素 LEAN MAINTAIN GAIN
カロリー(Kcal) 366kcal 463kcal 605kcal
タンパク質(g) 33.5g 44.5g 56.4g
脂質(g) 8.6g 10.4g 13.2g
炭水化物(g) 37.8g 48.4g 64.7g
糖質(g) 35.1g 44.9g 60.4g

これだけの内容でカロリーはわずか366kcal!でもタンパク質はなんと33.5gも取れてる!

風子

これは筋トレ後の食事にぴったりだわ♪

糖質は35.1gと決して低くはないので、タイトな糖質制限をしている人には向かないかもしれませんね。

ちなみに、同じメニューでも、MAINTAINプランやGAINプランの場合にはタンパク質はさらに取れるよう内容が調整されています。

マッスルデリを利用してみた私の感想

ボディメイクや体作りを目的とした方向けの宅配食「マッスルデリ」を食べてみましたが、美味しくてボリューム的にも大満足でした♪ カロリーは控えめながら、しっかり食べられるうえタンパク質もたっぷり取れるのは何より有難いですね。

トレーニング後は30分から1時間以内がゴールデンタイムと言われていて、この間にタンパク質を摂るほうが効果的とされています。マッスルデリなら食べるときに電子レンジでチンするだけでいいので、トレーニングから帰ってきてすぐに食事できるというのもいいですね。

マッスルデリのコース&メニューを紹介

マッスルデリには

  • 減量用のLEAN(リーン)
  • 維持用のMAINTAIN(メインテイン)
  • 増量用のGAIN(ゲイン)

3つのプランが揃っています。

マッスルデリのプラン

プラン お試し購入 定期購入
5食セット 10食セット 5食セット 10食セット
LEAN 5,300円
(1,060円/食)
9,800円
(980円/食)
4,900円
(980円/食)
9,400円
(940円/食)
MAINTAIN 5,800円
(1,160円/食)
10,800円
(1,080円/食)
5,400円
(1,080円/食)
10,400円
(1,040円/食)
GAIN 6,800円
(1,360円/食)
12,800円
(1,280円/食)
6,400円
(1,280円/食)
12,400円
(1,240円/食)

1回だけのその都度購入よりも定期購入のほうが1食あたりの価格も安く、コスト的にはお得と言えますね。

また、カロリー、タンパク質などが低めの減量用プランよりも、維持プラン、増量プランのほうが栄養価のアップするからか1食あたりの価格も少しだけ高くなっています。

風子

では、続いてメニューを紹介していきますね。

マッスルデリのメニュー

メニューは全部で31種類。このなかからセット数に応じて届けてもらえます。

マッスルデリのメニュー

例えば、こちらの「キーマカレー」。プランに応じて栄養価が調整されています。減量用のLEANの場合はカロリー・タンパク質は413kcal・30.2gとなっているのに対して、増量用のGAINは713kcal・55.4gとかなり数値がアップしています。

つまり、マッスルデリは同じメニューでも目的別のプランに応じて栄養価の数値が違うんですね。痩せたい人にとっては1食700kcal超えというのはカロリーオーバーですし、ガンガン筋トレしていて体を大きくしたい人にとっては400kcalというのは少なすぎますしね。

マッスルデリはトランス脂肪酸不使用!

マッスルデリの冷凍宅配食はトランス脂肪酸を使っていません。

トランス脂肪酸って何?入ってるとダメなの?

トランス脂肪酸はマーガリンにも含まれている油脂を構成する成分、脂肪酸の一種です。脂肪酸には動物性脂肪酸・植物性脂肪酸・トランス脂肪酸とあるのですが、動物性が酸化しにくいのに比べて、植物性脂肪酸とトランス脂肪酸は酸化しやすい特徴があります。

トランス脂肪酸は上記のマーガリンだけでなく、サラダ油、フライドポテト、クッキー、スナック菓子、カレールウなど、多くの食品に使われています。成分表示を見て、「マーガリン」「ショートニング」「ファッストスプレッド」「食用植物油」「加工油脂」と表示されているものにはトランス脂肪酸が使用されていることになります。

そんなトランス脂肪酸には、過剰に摂取すると「悪玉コレステロールの増加」「肥満」「アレルギー性疾患」「未熟児」など健康リスクが懸念され、健康を意識した食品のなかにはトランス脂肪酸を使用しないものも増えてきています。

厚生労働省のホームページでもトランス脂肪酸に関する記事が掲載されています。

※トランス脂肪酸に関するQ&A(厚生労働省)

以上のようなリスクを考えると、できる限りトランス脂肪酸が含まれていない食品を取るほうが良いということですね。

マッスルデリはこのトランス脂肪酸を使わず、オリーブオイルやごま油で調理されているので安心して毎日食べられるというわけです。

マッスルデリのここが知りたい【FAQ】

マッスルデリの容器のサイズは?

マッスルデリ

マッスルデリの容器のサイズは以下の通り。

LEAN(減量用)
MAITAIN(維持用)
縦 20cm x 横 15cm x 高さ5cm
GAIN(増量用) 縦 22cm x 横 17cm x 高さ5cm

縦横幅は他の宅配食とさほど変わらないサイズですが、深さが5cmと結構あります。

冷凍庫に入れると思っていた以上のスペースを取ります・・・・・注文の際は冷凍庫のスペースをチェックして購入ボタンを押すことをおすすめします!

ちなみに、マッスルデリの容器は2019年2月にリニューアルされました。以前よりもコンパクトになったそう。

風子

それでも結構大きいですけどね(汗)

ただ、リニューアルされた容器は蒸気の循環を計算した作りになっているので、お米やお肉のふっくら感がアップしたんだとか。確かに、お米も鶏肉もふっくらもちもちで美味しかったです。今回の容器の改良も貢献しているのかもしれませんね。

賞味期限は?

マッスルデリの公式サイトによると、「賞味期限は冷凍保存で3ヶ月以上」となっています。

マッスルデリの賞味期限

実際に届いた商品のラベルをチェックしてみましたが、賞味期限は商品到着からだいたい5ヶ月半くらいありました。

賞味期限にはかなり余裕があるので、保存が効くので食べたいときに食べられる、ということ。いざというときの食事としても重宝しますね。

送料は?

マッスルデリは送料無料で利用できます。

1回だけのお試し購入でも、定期購入でも送料は無料となっています。

支払い方法は?

マッスルデリは

  • クレジットカード
  • Amazonpay
  • 代金引き換え
  • 後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)

のいずれかで支払い可能となっています。Amazonpayならすでに登録されている情報で支払い手続きできるのですごく便利ですよ。ちなみに、代金引き換え、後払いは手数料として324円かかるのでご注意くださいね。

マッスルデリは糖質制限には向かない?

糖質制限ダイエットで1日の糖質を抑えている人も多いですよね。そんな方はマッスルデリが糖質制限に向いているのかどうか気になるかと思います。

実際には、マッスルデリのメニューは低糖質とは言えません。

マッスルデリのメニュー例を見てみましょう。

例えば、こちらの鶏肉のマスタード焼きセット。減量用のLEANでも、糖質は31.3gとなっています。

こちらのガパオライスも糖質は30g以上となっています。

糖質は筋肉を作るのに必須な栄養素なので、マッスルデリではボディメイクを効果的にするためにもしっかり糖質も取れるように調節されているようです。

ゆるめの糖質制限ならLEANプランは有効ですが、1日の糖質摂取量を10gというようにかなりストイックに糖質制限したい方にはマッスルデリは合わないかと思います。

風子

マッスルデリはしっかりタンパク質が取れるので、痩せたい方、体型維持したい方、マッチョになりたい方にぴったりの宅配食と言えます。ボリュームもあるし美味しいし、トレーニングしながらしっかり食べてボディメイクしたい人にとってはすごく重宝するはずですよ。送料無料で続けられるのでコスパ的にも助かります♪

マッスルデリの基本情報まとめ

正式名称 マッスルデリ(Muscle Deli)
会社名 株式会社Muscle Deli
住所 東京都渋谷区渋谷3-27-15 坂上ビル7F
公式HP
https://muscledeli.co.jp