身体を支える免疫力に特に大きな影響をもたらしているのが、毎日の食事。
栄養バランスの良い食事を、と思っていても、自炊だけではなかなか難しいですよね。
こちらの記事では、免疫力を高め、健康的な身体を維持するのに役立つ宅配食サービスを紹介していきます。
日頃からバランスのとれた食事を意識することで、風邪や感染症に負けない免疫力をつけましょう。
風子
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免疫力を高めるために必要なことは？
適度な運動
ついついおろそかにしてしまいがちなのが、適度な運動。
体を動かすことで血液の流れを良くし、免疫細胞の働きを活性化することができます。
家の中にいる時でも、同じ姿勢でいると血流が悪くなり、筋肉に負荷がかかることで疲れがたまりやすくなることも。
ウォーキングや軽いランニングなど、無理のない範囲で続けていくことが大切です。
良質な睡眠
健康な身体づくりには、良質な睡眠が不可欠。
睡眠時間が極端に短くなると免疫力が下がり、がんや生活習慣病、認知症の発症に繋がります。
個人差はありますが、成人の場合は6～8時間の睡眠が目安。
忙しいときでもできるだけ早寝早起きを心がけ、まとまった睡眠時間を確保するようにしましょう。
バランスのとれた食事
免疫力を高めるうえでとくに重要なのが、栄養バランス整った食事です。
ビタミンやたんぱく質、ミネラルや必須アミノ酸など、健康な身体づくりには必要な栄養素が多く存在します。
肉や魚だけでなく、ビタミンの豊富な野菜やコレステロール値を下げる豆類など、バランス良く食べることが大切。
食生活を見直すことで、風邪に負けない身体を内側から作ることができますよ。
風子
美味しさも栄養バランスも！【わんまいる】
わんまいるの冷凍総菜で、おいしく健康管理
健康食って美味しくなさそう…なんてイメージをお持ちの方におすすめなのが、わんまいるの冷凍総菜。
国産100%の食材にこだわって作られており、和・洋・中とメニューも豊富に取り揃えられています。
わんまいるの献立はすべて、専属の管理栄養士が監修。
湯煎や流水解凍などの簡単調理で、手軽に栄養バランスの整った料理を楽しむことができます。
おためしは通常価格の24％オフで注文できるので、ぜひ公式サイトを覗いてみてくださいね。
【まずい？評判は？】わんまいるの宅配弁当をお試しした私の口コミ
豊富なメニューから選べて楽しい♪【nosh(ナッシュ)】
レンジで簡単！nosh(ナッシュ)の冷凍弁当
テレビCMや動画サイトの広告でも話題になっているnosh(ナッシュ)。
常時60種類以上のメニューが用意されており、好みに合わせて自由に選ぶことができます。
低糖質のスイーツやパンなども取り揃えられており、定期的に新メニューを追加。
今月追加されたメニューはこちら↓
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nosh(ナッシュ)の冷凍弁当なら、食べたい時にいつでもバランスの良い食事を摂ることができますよ。
非公開: 【まずい？】nosh（ナッシュ）宅配弁当のリアルな口コミ・評判【ダイエット】
管理栄養士監修で安心！【ウェルネスダイニング】
ウェルネスダイニングは、お弁当もミールキットもおすすめ
ウェルネスダイニングは、健康志向のお弁当やミールキットを取り扱っている食事宅配サービス。
制限食の種類が豊富なので、目的や体調に合わせて必要なものを選ぶことができます。
なかでも、ウェルネスダイニングの（厳選）栄養バランス気配り宅配食は、日々の健康管理に最適。
たんぱく質の豊富なメイン料理のほか、ビタミン、ミネラルに富んだ副菜がバランスよく揃えられています。
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ニチレイフーズダイレクトの冷凍弁当を食べてみた私の口コミ【珍しい「脂質コース」あり】