風子
減塩食＝まずい
そんな印象を持っている人、多いですよね？
でも最近の減塩食は塩分控えめとは思えないくらい美味しいんです♪ 「これ、本当にこんなに塩分少ないの？？」と驚くはず。（最初、私もびっくりしました！）
こちらのページでは「塩分は減らしたいけど不味いのはイヤ！どうせなら美味しく食べたい」という方のために美味しい減塩食を自宅まで届けてくれる食事宅配サービスをピックアップして紹介しています。
- １食あたりの塩分が2g〜3.5g程度
- 塩分控えめなのにしっかりした味付け
- 冷凍で届くから食べたいときに食べられる
というように宅配の減塩食は面倒な食事管理が楽になるうえ便利なんですよ。
どれもちょっとだけお試しすることも可能なので、ぜひ食べてみてくださいね♪
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２人に１人が高血圧？？？
現代の食生活の変化のせいなのか、日本には高血圧症を抱えている人がものすごく多いそうです。予備軍も含めるとなんと２人に一人が血圧が正常よりも高いんだとか・・・・・
高血圧とは平静時の血圧が常に高い状態のことを指しますが、上が140以上、下が90以上、どちらがその値を上回っている人は高血圧、ということになります。（ただ測る場所や年齢、合併症などによってそれぞれ個人差があります）また、上が130〜139、下が85〜89は高血圧予備軍の可能性大。
高血圧は放っておくと動脈硬化や心臓病、脳卒中などを引き起こす原因にもなるので、気をつけたいものですよね。
そんな血圧が高いのが気になってて・・・という人におすすめなのが減塩食の宅配サービスです。塩分と血圧の関係は永遠のテーマであり、塩を取り過ぎると血管内の水分が多くなったり血管が硬くなることから血圧が上昇すると言われています。
一般的には減塩の方法として、１日あたりの塩分摂取量を６g以下にすることが推奨されていますが、6gってあっという間に摂取してしまう量なんですよね。
| カツ丼 | 4.4g |
| 牛丼 | 4.4g |
| きつねうどん | 5.8g |
びっくりするくらい塩分量が多いですよね〜 お昼にきつねうどんを食べたら、それだけで１日の推奨塩分摂取量に達してしまうということになります。
その点、塩分を控えることにフォーカスされた食事宅配は１食あたり2g以下で調理されていたりするので、楽に減塩できるんです。
減塩食の宅配サービス【人気の８社を比較】塩分量・値段・送料・配送エリア
| １食あたり 塩分量 |
１食あたり 価格 |
送料 | お試し |
|
|---|---|---|---|---|
ウェルネスダイニング  |
2.0g以下 | 619円 | 350円（定期） 700円 |
可 |
食宅便 |
2.0g以下 |
574円 | 390円 | 可 |
わんまいる |
3.5g以下 | 737円〜 |
918円 |
可 |
おまかせ健康三彩 |
1.3g～2.3g以下 | 647円 |
670円 | 可 |
つるかめキッチン |
2.0g以下 |
633円〜 |
無料（定期） 700円 |
可 |
スギサポdeli |
1.9g |
680円 |
900円 |
可 |
| メディカル フードサービス  |
1.7g〜2.0g以下 |
716円〜 | 無料 | 可 |
ベルーナグルメ |
約2.2g |
498円〜 | 無料 （クール代200円） |
可 |
風子
減塩の食事宅配おすすめ４選
ウェルネスダイニング（塩分制限気配り宅配食）
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| ２g以下 | 619円 | 全国 |
ウェルネスダイニングは症状別・目的別に全部で６種類のコースから選べるようになっています。
ウェルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は、管理栄養士がレシピを作成。１食分あたりの塩分を2.0g以下、カロリーは300kcal以下に抑えて調理されています。
塩分は控えめですが、香辛料やお出汁をしっかり使用されているので物足りなさを感じることになく、とても美味しいです。メニューが豊富なのも魅力的。
なお、ウェルネスダイニングは苦手な食材や食べられないものがある場合も対応してくれます。（メインのおかずのみ）
送料は700円とちょっと高めですが、定期コースにすると送料が半額の350円になるので継続して利用したい方は定期で注文するのがお得です。
食宅便（塩分ケア）
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| ２g以下 | 574円 | 全国 |
食宅便は福祉施設などに配食サービスを行っている日清医療食品株式会社が運営している食事宅配サービスです。食宅便は制限食のラインナップが豊富で、カロリー、塩分、たんぱく質、糖質など目的に合わせて選べるようになっています。
食宅便の減塩食「塩分ケア」は１食あたりの塩分が２g以下。朝昼晩と１日３回食べても塩分摂取量を６g以下に抑えることができるので、自炊では難しい減塩も食宅便なら楽に続けられますね。
なお、食宅便は特にお試しセットというものはありませんが、好きなときに好きな分だけ注文できます。２セットまで送料390円で届けてもらえるので、まとめ買いがお得です。
つるかめキッチン（塩分制限気づかい御膳）
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 2.0g以下 | 633円 | 全国 |
つるかめキッチンの「塩分気づかい御膳」は管理栄養士が献立を作成という安心感と通常の食事と変わらない味がポイントの宅配食です。
１食あたりのカロリーは300kcal前後、塩分は2.0g以下に調整されているので、塩分制限が必要な本人の食事管理が楽になるだけでなく、作る人にとっても毎日の料理を作る負担がグンと減ること間違いなし。
セットのメニューは選べませんが、メニュー数が豊富なので毎日飽きることなく頂けるようになっています。
また、食事宅配のなかには送料が必要なところが多いですが、つるかめキッチンは定期コースなら送料が無料になるうえ価格もずっと28％オフになるのがポイント。（都度注文の場合は送料700円が必要です）
ベルーナグルメ（ほほえみ御膳）
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 約2.2g | 498円 | 全国 |
ベルーナグルメの「ほほみ御膳」は管理栄養士が献立を作成、料理研究家が監修という手作り感と家庭の味がポイントの宅配食です。
特に減塩食として調理されているわけではありませんが、１食あたりのカロリーは280kcal前後、塩分は平均して2.2gに調整されています。
メニューのバリエーションも和洋中と揃っているので飽きずに続けられます。送料が必要なところが多いなか、ベルーナグルメは別途クール便用の費用として200円が必要になりますが、送料は無料となっています。１食あたりの価格が498円と安いのも魅力。
血圧が気になる人にもおすすめの減塩食４選まとめ
以上、自宅まで配達してくれる美味しい減塩食を紹介してみましたがいかがでしたか？
健康のために塩分は控えなければいけないのはわかってるんだけどなかなか難しくて・・・・という人、少なくないはず。外食がちな人も自宅での食事を宅配の減塩食に変えるだけでも、食事管理がすごく楽になりますよ。
今回おすすめの減塩食として紹介したウェルネスダイニング、食宅便、つるかめキッチンはすべてお試し可能となっています。お試しだけで続けなくても特に営業の電話が来たりすることはないので、気軽に試してみてくださいね。
減塩食のお試し一覧
| 価格 | 送料 | |
|---|---|---|
ウェルネスダイニング |
7食：4,500円 14食：8,800円 21食：13,000円 |
無料 |
食宅便 |
７食：4,010円 | 390円 |
つるかめキッチン |
【定期】 7食：4,800円 14食：9,100円 21食：13,300円 【都度注文】 7食：5,980円 14食：12,000円 21食：18,000円 |
定期：無料 都度注文：700円 |
| 10食：3,980円 | 800円 |
風子