風子
でも最近の減塩食は塩分控えめとは思えないくらい美味しいんです♪ 初めて減塩食を食べた方は「これ、本当にこんなに塩分少ないの？？」と驚くかも。（最初、私もびっくりしました！）
こちらのページでは「塩分は減らしたいけど不味いのはイヤ！どうせなら美味しく食べたい」「他の食事宅配サービスの減塩食も試してみたい」という方のために美味しい減塩食を自宅まで届けてくれる食事宅配サービスをピックアップして紹介しています。
- １食あたりの塩分が2g〜3.5g程度
- 塩分控えめなのにしっかりした味付け
- 冷凍で届くから食べたいときに食べられる
というように宅配の減塩食は面倒な食事管理が楽になるうえ便利なんですよ。
その中でも私が実際に食べてみて「美味しい！」「これならずっと利用してみたい」そんな風に思えた減塩食を５つセレクトしています。どれもちょっとだけお試しすることも可能なので、ぜひ食べてみてくださいね♪
ここがポイント！
- メニューが豊富なのは「ウェルネスダイニング」「メディカルフードサービス」「nosh」
- ボリュームがあるのは「わんまいる」「nosh」
- 送料無料で続けられるのは「Dr.つるかめキッチン」「メディカルフードサービス」
- 無添加だから安心なのは「わんまいる」
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２人に１人が高血圧？？？
現代の食生活の変化のせいなのか、日本には高血圧症を抱えている人がものすごく多いそうです。予備軍も含めるとなんと２人に一人が血圧が正常よりも高いんだとか・・・・・
高血圧とは平静時の血圧が常に高い状態のことを指しますが、上が140以上、下が90以上、どちらがその値を上回っている人は高血圧、ということになります。（ただ測る場所や年齢、合併症などによってそれぞれ個人差があります）また、上が130〜139、下が85〜89は高血圧予備軍の可能性大。
高血圧は放っておくと動脈硬化や心臓病、脳卒中などを引き起こす原因にもなるので、気をつけたいものですよね。
そんな血圧が高いのが気になってて・・・という人におすすめなのが減塩食の宅配サービスです。塩分と血圧の関係は永遠のテーマであり、塩を取り過ぎると血管内の水分が多くなったり血管が硬くなることから血圧が上昇すると言われています。
一般的には減塩の方法として、１日あたりの塩分摂取量を６g以下にすることが推奨されていますが、6gってあっという間に摂取してしまう量なんですよね。
| カツ丼 | 4.4g |
| 牛丼 | 4.4g |
| きつねうどん | 5.8g |
びっくりするくらい塩分量が多いですよね〜 お昼にきつねうどんを食べたら、それだけで１日の推奨塩分摂取量に達してしまうということになります。
その点、塩分を控えることにフォーカスされた食事宅配は１食あたり２〜３g以下で調理されていたりするので、楽に減塩できるんです。
減塩食の宅配サービス【人気の8社を比較】塩分量・値段・送料・配送エリア
| １食あたり 塩分量 | 美味しさ | １食 あたり | 送料 | お試し | 配送 エリア | |
|---|---|---|---|---|---|---|
ナッシュ | 1.8g以下 2.7g以下 |  | 499円〜 | 760円〜 | 可 | 全国 |
ウェルネス ダイニング  | 2.0g以下 | | 619円 | 350円（定期） 700円 | 可 | 全国 |
食宅便 | 2.0g以下 |  | 574円 | 390円 | 可 | 全国 |
わんまいる | 3.5g以下 | | 737円〜 | 918円 | 可 | 全国 |
| Dr.つるかめ キッチン  | 2.0g以下 | | 633円〜 | 無料（定期） 700円 | 可 | 全国 |
| メディカル フード サービス   | 1.7g以下 | | 856円〜 | 無料 | 可 | 全国 |
| ベルーナ グルメ  | 約2.2g | | 498円〜 | 無料 （クール代200円） | 可 | 全国 |
ワタミの宅食 | 2.5g以下 |  | 490円 | 無料 | 可 | 一部を除く |
風子
減塩の食事宅配おすすめ５選
ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| ２g以下 | 619円 | 全国 |
ウェルネスダイニングは症状別・目的別に全部で６種類のコースから選べるようになっています。
ウェルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は、管理栄養士がレシピを作成。１食分あたりの塩分を2.0g以下、カロリーは300kcal以下に抑えて調理されています。
塩分は控えめですが、香辛料やお出汁をしっかり使用されているので物足りなさを感じることになく、とても美味しいです。メニューが豊富なのも魅力的。
なお、ウェルネスダイニングは苦手な食材や食べられないものがある場合も対応してくれます。（メインのおかずのみ）
送料は700円とちょっと高めですが、定期コースにすると送料が半額の350円になるので継続して利用したい方は定期で注文するのがお得です。
ウェルネスダイニングの気配り宅配食を食べてみた私の口コミ【まずい？美味しい？】 ナッシュ（nosh）
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 2.7g以下 （1.8g以下） | 499円〜 | 全国 |
ナッシュの宅配食は管理栄養士が塩分2.7g以下にコントロールした献立を元に調理されており、好きなメニューを自分で選んで届けてもらえます。
さらに目的別に選べるnoshセレクションには塩分が気になる方向けに塩分が1.8g以下に抑えられた「ロングライフ」もあるので、さらに塩分制限を楽に行えます。
ナッシュには続ければ続けるほどお得になる「nosh club」というシステムがあります。最大12％オフにもなり、ナッシュを利用している間はずっと割引が提供されるので、長く続けたい方には特におすすめの宅配食サービスです。
【まずい？】ナッシュ（nosh）宅配食のリアルな口コミ・評判【糖質制限】 Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 2.0g以下 | 633円 | 全国 |
Dr.つるかめキッチンの「塩分気づかい御膳」は管理栄養士が献立を作成という安心感と通常の食事と変わらない味がポイントの宅配食です。
１食あたりのカロリーは300kcal前後、塩分は2.0g以下に調整されているので、塩分制限が必要な本人の食事管理が楽になるだけでなく、作る人にとっても毎日の料理を作る負担がグンと減ること間違いなし。
セットのメニューは選べませんが、メニュー数が豊富なので毎日飽きることなく頂けるようになっています。
また、食事宅配のなかには送料が必要なところが多いですが、Dr.つるかめキッチンは定期コースなら送料が無料になるうえ価格もずっと28％オフになるのがポイント。（都度注文の場合は送料700円が必要です）
Dr.つるかめキッチンを食べて口コミ・評判を検証してみた【コース・料金・配送方法】 わんまいる
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 3,5g以下 | 644円 | 全国 |
わんまいるの冷凍宅配食は１食あたりの塩分を約3.5g以下に抑えられています。カロリーも400kcalと低め。低塩分にこだわりながらも、香辛料や出汁を使って美味しく食べられるよう工夫されているので、塩分控えめな食事に物足りなさを感じている方もわんまいるなら美味しく続けられること間違いなし！冷凍とは思えないほど美味しくて、本格的な家庭の味が楽しめます。
もちろんメニューを作成しているのは管理栄養士さん。面倒な栄養価の計算も必要ないので、１日のうち１食をわんまいるに置き換えるだけでも食事管理がグンと楽になりますよ。
わんまいるのお惣菜宅配弁当を食べてみた私の口コミ【評判は本当？】 メディカルフードサービス【塩分制限食】
| １食あたりの塩分量 | １食あたりの値段 | 配送エリア |
|---|---|---|
| 1.7g以下 | 799円〜 | 全国 |
メディカルフードサービスは、個人だけでなく、300箇所以上の病院や介護施設でも幅広く利用されている食事宅配サービスなので、その信頼性は二重丸！栄養価を徹底管理した宅配食が人気です。
制限食のコースが豊富なのが特徴のひとつで、そのうちのひとつの塩分制限食は１食あたりの塩分を1.7g以下に調製。消費者庁による「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき、カロリーや食物繊維、コレステロールにまで配慮されて調理されているので、手軽に美味しく食事療法が続けられます。
また、メディカルフードサービスの定期コースの週６食、週７食、週８食、週１０食、週１２食、週１４食、とお届け食数の選択肢が豊富なうえ、肉コース、魚介コースなど、好みに応じて選べるようになっています。
送料は商品価格込みなので実質送料は無料。遠方への配送でも送料の負担がないのもメリットと言えるかも。
メディカルフードサービスを食べてみた私の口コミ【食べてみたから分かる】 減塩食の宅配食サービスの選び方
そんな方は
- メニューが豊富
- 定期コースが続けやすい
- お試しできる
以上３つのポイントを元に選んでみるといいですよ。
メニューが豊富
塩分制限食の宅配サービスを選ぶうえで「メニューが豊富かどうか」という点は大きなポイントとなります。
メニューの数が限定的で少ないと同じメニューを繰り返し食べることになり、飽きてしまう可能性大・・・・毎日のことですから、食事は楽しく美味しく食べたいものですよね。
なので、メニュー数が多い、毎月新しいメニューが追加されているような食事宅配サービスがおすすめです。飽きることなく楽しく制限食が続けられますよ。
定期コースが続けやすい
減塩食の宅配サービスを継続利用する場合には定期コースが便利です。注文の手間が省けるうえ、注文し忘れることもありません。割引があったり、送料がお得になったりと特典を設けている宅配サービスもあるので、ぜひとも定期コースは利用したいところです。
そんな定期コースを利用するには、変更や休止、スキップ、解約などの手続きが楽にできて、食数・お届け間隔の選択肢が豊富な宅配食サービスがおすすめです。
なかには、ナッシュのように、公式サイトのマイページやスマホのアプリから簡単に配達の休止や日時の変更ができるところもあるんですよ。
| 変更方法 | 食数 | お届け間隔 | |
|---|---|---|---|
| ナッシュ （nosh） | マイページ スマホアプリ | 6食・8食・10食 | 自由に設定可能 |
| ウェルネスダイニング | メール 電話 | 7食・14食・21食 | 毎週・隔週 3週間に１回・月1回 |
| Dr.つるかめキッチン | メール 電話 | 7食・14食・21食 | 毎週・隔週 3週間に１回・月1回 |
| わんまいる | マイページ メール 電話 | 5食 | 毎週・隔週 |
| メディカル フードサービス | メール 電話 FAX | 6食・7食・8食・10食・12食・14食 | 毎週・隔週・月1回 |
お試しができる
減塩食の宅配食サービスを利用してみたいけど「本当に美味しいのかな？」「ボリュームはどうなのかな？」など、不安に思う方もいらっしゃいますよね。
塩分制限食の宅配食サービスの多くがお試しできるようになっているので、まずはちょっと食べてみる、なんてことが可能なんです。
なので、どの宅配食サービスにするか迷ったら、まずはお試しが可能なところを選んでみるといいですよ。
今回おすすめの減塩食として紹介した「ウェルネスダイニング」「nosh」「つるかめキッチン」「わんまいる」「メディカルフードサービス」の５社はすべてお試し可能となっています。
私も上記の５社でお試しセットをお取り寄せしていますが、特に営業の電話が来たりすることはなかったです。気軽に試してみてくださいね。
減塩食のお試し一覧
| 価格 | 送料 | |
|---|---|---|
ウェルネスダイニング | 7食：4,500円 14食：8,800円 21食：13,000円 | 無料 |
nosh | 6食：3,880円 ８食：4,780円 10食：5,680円 | 760円〜 （エリアによって異なる） |
Dr.つるかめキッチン | 【定期】 7食：4,800円 14食：9,100円 21食：13,300円 【都度注文】 7食：5,980円 14食：12,000円 21食：18,000円 | 定期：無料 都度注文：700円 |
わんまいる | 5食：3,223円 | 935円 |
| メディカル フードサービス | 6食：5,140円 | 無料 |
血圧が気になる人にもおすすめの減塩食５選まとめ
以上、自宅まで配達してくれる美味しい減塩食を紹介してみましたがいかがでしたか？
- ウェルネスダイニング
- ナッシュ
- Dr.つるかめキッチン
- わんまいる
- メディカルフードサービス
の５つは低塩分とは思えないほど美味しいうえ、冷凍なので賞味期限も長く好きなときに食べられる便利さが魅了です。
健康のために塩分は控えなければいけないのはわかってるんだけどなかなか難しくて・・・・という人、少なくないはず。外食がちな人も自宅での食事を宅配の減塩食に変えるだけでも、食事管理がすごく楽になりますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
風子
