364日宅配食生活の主婦が選ぶオススメ宅配食

減塩食の宅配サービスおすすめ6選!9社を比較してピックアップ【高血圧が気になる人に】

高血圧や心臓疾患を患っている方で塩分制限が必要な方、健康のために塩分を控えたいと考えている方に向けて、美味しい減塩食を自宅まで届けてくれる食事宅配サービスをピックアップして紹介しています。

減塩宅配食は

  • 1食あたりの塩分が2g〜3.5g程度
  • 塩分控えめなのにしっかりした味付け
  • 冷凍で届くから食べたいときに食べられる

というように宅配の減塩食は面倒な食事管理が楽になる超便利アイテムです。

風子

「減塩食=まずい」そんな印象を持っている人、多いのでは?それに、減塩食を長期間利用する場合にはずっと同じ会社の宅配食だと飽きてしまうことも・・・・・

でも最近の減塩食は塩分控えめとは思えないくらい美味しいんです♪ 初めて減塩食を食べた方は「これ、本当にこんなに塩分少ないの??」と驚くかも。(最初、私もびっくりしました!)

その中でも私が実際に食べてみて「美味しい!」「これならずっと利用してみたい」そんな風に思えた減塩食を6つセレクトしています。どれもちょっとだけお試しすることも可能なので、ぜひ食べてみてくださいね♪

ここがポイント!

\ 塩分控えめなのに美味しい! / おすすめ宅配食

2人に1人が高血圧???

現代の食生活の変化のせいなのか、日本には高血圧症を抱えている人がものすごく多いそうです。

予備軍も含めるとなんと2人に一人が血圧が正常よりも高いんだとか・・・・・ 高血圧とは平静時の血圧が常に高い状態のことを指しますが、上が140以上、下が90以上、どちらがその値を上回っている人は高血圧、ということになります。(ただ測る場所や年齢、合併症などによってそれぞれ個人差があります)

また、上が130〜139、下が85〜89は高血圧予備軍の可能性大。 高血圧は放っておくと動脈硬化や心臓病、脳卒中などを引き起こす原因にもなるので、気をつけたいものですよね。

そんな血圧が高いのが気になってて・・・という人におすすめなのが減塩食の宅配サービスです。塩分と血圧の関係は永遠のテーマであり、塩を取り過ぎると血管内の水分が多くなったり血管が硬くなることから血圧が上昇すると言われています。

一般的には減塩の方法として、1日あたりの塩分摂取量を6g以下にすることが推奨されていますが、6gってあっという間に摂取してしまう量なんですよね。

カツ丼 4.4g
牛丼 4.4g
きつねうどん 5.8g

びっくりするくらい塩分量が多いですよね〜 お昼にきつねうどんを食べたら、それだけで1日の推奨塩分摂取量に達してしまうということになります。

その点、塩分を控えることにフォーカスされた食事宅配は1食あたり2〜3g以下で調理されていたりするので、楽に減塩できるんです。

減塩の食事宅配おすすめ6選

ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2g以下 619円 全国

ウェルネスダイニングは症状別・目的別に全部で6種類のコースから選べるようになっています。 ウェルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は、管理栄養士がレシピを作成。

1食分あたりの塩分を2.0g以下、カロリーは300kcal以下に抑えて調理されています。

塩分は控えめですが、香辛料やお出汁をしっかり使用されているので物足りなさを感じることになく、とても美味しいです。メニューが豊富なのも魅力的。

なお、ウェルネスダイニングは苦手な食材や食べられないものがある場合も対応してくれます。(メインのおかずのみ)

送料は700円とちょっと高めですが、定期コースにすると送料が半額の350円になるので継続して利用したい方は定期で注文するのがお得です。

ナッシュ(nosh)

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2.7g以下 (1.8g以下) 548円〜 全国

ナッシュの宅配食は管理栄養士が塩分2.7g以下にコントロールした献立を元に調理されており、好きなメニューを自分で選んで届けてもらえます。

さらに目的別に選べるnoshセレクションには塩分が気になる方向けに塩分が1.8g以下に抑えられた「ロングライフ」もあるので、さらに塩分制限を楽に行えます。

ナッシュには続ければ続けるほどお得になる「nosh club」というシステムがあります。

最大12%オフにもなり、ナッシュを利用している間はずっと割引が提供されるので、長く続けたい方には特におすすめの宅配食サービスです。

Dr.つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】

つるかめキッチン

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2.0g以下 696円 全国

Dr.つるかめキッチンの「塩分気づかい御膳」は管理栄養士が献立を作成という安心感と通常の食事と変わらない味がポイントの宅配食です。

1食あたりのカロリーは300kcal前後、塩分は2.0g以下に調整されているので、塩分制限が必要な本人の食事管理が楽になるだけでなく、作る人にとっても毎日の料理を作る負担がグンと減ること間違いなし。

セットのメニューは選べませんが、メニュー数が豊富なので毎日飽きることなく頂けるようになっています。

また、食事宅配のなかには送料が必要なところが多いですが、Dr.つるかめキッチンは定期コースなら送料が無料になるうえ価格もずっと28%オフになるのがポイント。(都度注文の場合は送料700円が必要です)

B-Kitchen(ビーキッチン)

ビーキッチン

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
3.8g以下 211円(初回お試しセット) 全国

B-Kitchenのお弁当はフィットネスジムの監修をもとに管理栄養士がメニューを作成。美味しいと評判の仕出弁当会社で手作りした冷凍弁当を届けてくれるダイエット向きな食事宅配サービスです。

無理にカロリーを減らすのではなく、健康的かつリバウンドすることなくダイエットできるようPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)にフォーカス。主食・主菜・副菜2種類のメニュー構成になったお弁当は飽きることなく続けられると人気です。

また、管理栄養士監修の宅配弁当のため全体的な栄養バランスにも気が配られており、減塩食としてもおすすめできる宅配弁当サービスです。塩分相当量は平均およそ2.4gに抑えられています。

B-Kitchenでは現在、期間限定で初回限定キャンペーンを行なっています。通常6,048円(税込)の5食セットがなんと82%オフの1,058円、つまり1食あたり211円で始められます。

この初回限定キャンペーンは定期コースになるので継続注文が必要ですが、2回目以降も10%オフになるうえ発送日の7日前までに連絡すればスキップも可能となっています。11月末までの期間限定となっているので興味のある方は公式サイトをチェックしてみてくださいね。

わんまいる

わんまいる

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
3.5g以下 737円 全国

わんまいるの冷凍宅配食は1食あたりの塩分を約3.5g以下に抑えられています。

カロリーも400kcalと低め。低塩分にこだわりながらも、香辛料や出汁を使って美味しく食べられるよう工夫されているので、塩分控えめな食事に物足りなさを感じている方もわんまいるなら美味しく続けられること間違いなし!

冷凍とは思えないほど美味しくて、本格的な家庭の味が楽しめます。

もちろんメニューを作成しているのは管理栄養士さん。面倒な栄養価の計算も必要ないので、1日のうち1食をわんまいるに置き換えるだけでも食事管理がグンと楽になりますよ。

メディカルフードサービス【塩分制限食】

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
1.7g以下 799円〜 全国

メディカルフードサービスは、個人だけでなく、300箇所以上の病院や介護施設でも幅広く利用されている食事宅配サービスなので、その信頼性は二重丸!栄養価を徹底管理した宅配食が人気です。

制限食のコースが豊富なのが特徴のひとつで、そのうちのひとつの塩分制限食は1食あたりの塩分を1.7g以下に調製。消費者庁による「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき、カロリーや食物繊維、コレステロールにまで配慮されて調理されているので、手軽に美味しく食事療法が続けられます。

また、メディカルフードサービスの定期コースの週6食、週7食、週8食、週10食、週12食、週14食、とお届け食数の選択肢が豊富なうえ、肉コース、魚介コースなど、好みに応じて選べるようになっています。

送料は商品価格込みなので実質送料は無料。遠方への配送でも送料の負担がないのもメリットと言えるかも。

減塩食の宅配食サービスの選び方

減塩食サービスっていろいろあるのね。どの減塩食の宅配食サービスにしたらいいのか迷っちゃう。
そんな方は

  • メニューが豊富
  • 定期コースが続けやすい
  • お試しできる

以上3つのポイントを元に選んでみるといいですよ。

メニューが豊富

塩分制限食の宅配サービスを選ぶうえで「メニューが豊富かどうか」という点は大きなポイントとなります。 メニューの数が限定的で少ないと同じメニューを繰り返し食べることになり、飽きてしまう可能性大・・・・

毎日のことですから、食事は楽しく美味しく食べたいものですよね。 なので、メニュー数が多い、毎月新しいメニューが追加されているような食事宅配サービスがおすすめです。飽きることなく楽しく制限食が続けられますよ。

定期コースが続けやすい

減塩食の宅配サービスを継続利用する場合には定期コースが便利です。注文の手間が省けるうえ、注文し忘れることもありません。

割引があったり、送料がお得になったりと特典を設けている宅配サービスもあるので、ぜひとも定期コースは利用したいところです。

そんな定期コースを利用するには、変更や休止、スキップ、解約などの手続きが楽にできて、食数・お届け間隔の選択肢が豊富な宅配食サービスがおすすめです。

なかには、ナッシュのように、公式サイトのマイページやスマホのアプリから簡単に配達の休止や日時の変更ができるところもあるんですよ。

変更方法 食数 お届け間隔
ナッシュ (nosh) マイページ スマホアプリ 6食・8食・10食 自由に設定可能
ウェルネスダイニング メール 電話 7食・14食・21食 毎週・隔週 3週間に1回・月1回
Dr.つるかめキッチン メール 電話 7食・14食・21食 毎週・隔週 3週間に1回・月1回
わんまいる マイページ メール 電話 5食 毎週・隔週
メディカル フードサービス メール 電話 FAX 6食・7食・8食・10食・12食・14食 毎週・隔週・月1回

お試しができる

減塩食の宅配食サービスを利用してみたいけど「本当に美味しいのかな?」「ボリュームはどうなのかな?」など、不安に思う方もいらっしゃいますよね。

塩分制限食の宅配食サービスの多くがお試しできるようになっているので、まずはちょっと食べてみる、なんてことが可能なんです。

なので、どの宅配食サービスにするか迷ったら、まずはお試しが可能なところを選んでみるといいですよ。

今回おすすめの減塩食として紹介した「ウェルネスダイニング」「nosh」「つるかめキッチン」「わんまいる」「メディカルフードサービス」の5社はすべてお試し可能となっています。

私も上記の5社でお試しセットをお取り寄せしていますが、特に営業の電話が来たりすることはなかったです。気軽に試してみてくださいね。

減塩食のお試し一覧

価格 送料
ウェルネスダイニング 7食:4,500円 14食:8,800円 21食:13,000円 無料
nosh 6食:3,880円 8食:4,780円 10食:5,680円 760円〜 (エリアによって異なる)
Dr.つるかめキッチン 【定期】 7食:4,800円 14食:9,100円 21食:13,300円 【都度注文】 7食:5,980円 14食:12,000円 21食:18,000円 定期:無料 都度注文:700円
B-kitchen 【定期初回】5食:1,058 10食:2,116円 (税込) 770円
わんまいる 5食:3,223円 935円
メディカル フードサービス 6食:5,140円 無料

減塩食の宅配サービス【人気の9社を徹底比較】

MEMO
スマホの場合は横スクロールしてくださいね。
1食あたり
塩分量
美味しさ 1食 あたり 送料 お試し 配送
エリア
ナッシュ
1.8g以下
2.7g以下
548

711円
760円〜 全国
ウェルネス
ダイニング
ウェルネスダイニング
2.0g以下 694

709円
初回無料
定期:350円
都度購入:700円
全国
食宅便

食宅便
2.0g以下 620 都度購入:780円
定期:390円)
全国
B-Kitchen
B-kitchen
3.8g以下    896円〜 770円
(定期は無料)
   全国
わんまいる わんまいる 3.5g以下 737円 918円 全国
Dr.つるかめ
キッチン

つるかめキッチン
2.0g以下 696

754円
定期:無料
都度購入:700円
全国
メディカル
フード サービス


1.7g以下 799

872円
無料 全国
ワタミの宅
(冷蔵)


ワタミの宅食
2.5g以下 490

530円
無料 一部を除く
ワタミの宅食
ダイレクト(冷凍)

2.0g以下 423

500円
初回無料
2回目以降800円
全国

1食あたりの値段が安いのは

1食あたりの値段(税込)
ナッシュ 548〜700円
ウェルネス
ダイニング
694〜709円
食宅便 620円
わんまいる 737円
Dr.つるかめ
キッチン
696〜754円
メディカル
フード
サービス
799〜872円
ワタミの宅食(冷蔵) 490〜580円
ワタミの宅食
ダイレクト(冷凍)
423〜500円最安

1食あたりの値段を比較してみたところ、ワタミの宅食(冷凍)が一番安いという結果でした。

そして、その次に安いのがワタミの宅食(冷蔵)です。

負担になりがちな送料もかからないので、冷蔵のワタミの宅食はコスパは二重丸です。

送料を比較

送料(税込)
ナッシュ 836円〜
ウェルネス
ダイニング
初回無料、2回目以降は定期:350円、都度購入:780円
食宅便 定期:390円、都度購入:780円
B-Kitchen 都度:770円 定期:無料
わんまいる 935円
Dr.つるかめ
キッチン
定期:無料、都度購入:770円
メディカル
フード
サービス
無料
ワタミの宅食(冷蔵) 無料ずっと無料
ワタミの宅食
ダイレクト(冷凍)
初回無料、2回目以降:800円

初回が送料無料となっているのがウェルネスダイニングワタミの宅食ダイレクト(冷凍)

初回も含め、ずっと送料無料で利用できるのはメディカルフードサービスとワタミの宅食(冷蔵)となっています。Dr.つるかめキッチンも初回から送料無料で利用できますが、定期コースでの注文が条件となっています。

配送方法

配送方法
ナッシュ 宅急便
ウェルネス
ダイニング
宅急便
食宅便 宅急便
B-Kitchen 宅急便
わんまいる 宅急便
Dr.つるかめ
キッチン
宅急便
メディカル
フード
サービス
宅急便
ワタミの宅食(冷蔵) 自社便
ワタミの宅食
ダイレクト(冷凍)
宅急便

ワタミの宅食は毎日ワタミのスタッフが届けてくれます。

その他の食事宅配サービスではすべて宅急便での配送になります。宅急便は配送日時の指定が可能なうえ、まとめて届けてもらえるので受け取りの負担はかなり少ないのが魅力です。

保存方法と賞味期限を比較

保存方法 賞味期限
ナッシュ 冷凍 約6ヶ月〜1年
ウェルネス
ダイニング
冷凍 3ヶ月以上
食宅便 冷凍 約1年
わんまいる 冷凍 約6ヶ月
Dr.つるかめ
キッチン
冷凍 約3ヶ月
メディカル
フード
サービス
冷凍 約3ヶ月
ワタミの宅食(冷蔵) 冷蔵 当日22時
ワタミの宅食
ダイレクト(冷凍)
冷凍 約1年

ワタミの宅食(冷蔵)は冷蔵で届くため、届いたその日の22時までには消費することを前提としています。

その他すべて冷凍庫で保存可能で、賞味期限も短いもので3ヶ月、長いものだと1年も保存しておけます。

 

血圧が気になる人にもおすすめの減塩食6選まとめ

自宅まで配達してくれる美味しい減塩食を紹介してみましたがいかがでしたか?

の6つは低塩分とは思えないほど美味しいうえ、冷凍なので賞味期限も長く好きなときに食べられる便利さが魅了です。

健康のために塩分は控えなければいけないのはわかってるんだけどなかなか難しくて・・・・という人、少なくないはず。

外食がちな人も自宅での食事を宅配の減塩食に変えるだけでも、食事管理がすごく楽になりますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

風子

減塩とは思えない美味しさにびっくりするはずです♪
参考図書:『Dr.クロワッサン 薬に頼らない高血圧の正しい下げ方』マガジンハウス