364日宅配食生活の主婦が選ぶオススメ宅配食

減塩食の宅配サービスおすすめ5選!8社を比較してピックアップ【高血圧が気になる人に】

減塩食って薄味で美味しくないんだよね〜

同じ食事宅配サービスばかりだと飽きちゃって・・・・・

風子

「減塩食=まずい」そんな印象を持っている人、多いのでは?それに、減塩食を長期間利用する場合にはずっと同じ会社の宅配食だと飽きてしまうことも・・・・・

でも最近の減塩食は塩分控えめとは思えないくらい美味しいんです♪ 初めて減塩食を食べた方は「これ、本当にこんなに塩分少ないの??」と驚くかも。(最初、私もびっくりしました!)

こちらのページでは「塩分は減らしたいけど不味いのはイヤ!どうせなら美味しく食べたい」「他の食事宅配サービスの減塩食も試してみたい」という方のために美味しい減塩食を自宅まで届けてくれる食事宅配サービスをピックアップして紹介しています。

  • 1食あたりの塩分が2g〜3.5g程度
  • 塩分控えめなのにしっかりした味付け
  • 冷凍で届くから食べたいときに食べられる

というように宅配の減塩食は面倒な食事管理が楽になるうえ便利なんですよ。

その中でも私が実際に食べてみて「美味しい!」「これならずっと利用してみたい」そんな風に思えた減塩食を5つセレクトしています。どれもちょっとだけお試しすることも可能なので、ぜひ食べてみてくださいね♪

ざっくり言うと

\ 塩分控えめなのに美味しい! /
おすすめ宅配食

2人に1人が高血圧???

現代の食生活の変化のせいなのか、日本には高血圧症を抱えている人がものすごく多いそうです。予備軍も含めるとなんと2人に一人が血圧が正常よりも高いんだとか・・・・・

高血圧とは平静時の血圧が常に高い状態のことを指しますが、上が140以上、下が90以上、どちらがその値を上回っている人は高血圧、ということになります。(ただ測る場所や年齢、合併症などによってそれぞれ個人差があります)また、上が130〜139、下が85〜89は高血圧予備軍の可能性大。

高血圧は放っておくと動脈硬化や心臓病、脳卒中などを引き起こす原因にもなるので、気をつけたいものですよね。

そんな血圧が高いのが気になってて・・・という人におすすめなのが減塩食の宅配サービスです。塩分と血圧の関係は永遠のテーマであり、塩を取り過ぎると血管内の水分が多くなったり血管が硬くなることから血圧が上昇すると言われています。

一般的には減塩の方法として、1日あたりの塩分摂取量を6g以下にすることが推奨されていますが、6gってあっという間に摂取してしまう量なんですよね。

カツ丼 4.4g
牛丼 4.4g
きつねうどん 5.8g

びっくりするくらい塩分量が多いですよね〜 お昼にきつねうどんを食べたら、それだけで1日の推奨塩分摂取量に達してしまうということになります。

その点、塩分を控えることにフォーカスされた食事宅配は1食あたり2〜3g以下で調理されていたりするので、楽に減塩できるんです。

減塩食の宅配サービス【人気の8社を比較】塩分量・値段・送料・配送エリア

MEMO
スマホの場合は横スクロールしてくださいね。
1食あたり
塩分量
1食あたり
価格
送料 お試し
配送
エリア
nosh
2.7g以下
(1.3g以下)
499円〜
760円〜
全国

ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
2.0g以下 619円 350円(定期)
700円

全国
食宅便
食宅便
2.0g以下
574 390円 全国
わんまいる
わんまいる
3.5g以下 737円〜
918円
全国
つるかめキッチン
つるかめキッチン
2.0g以下
633円〜
無料(定期)
700円
全国
メディカル
フードサービス

1.7g以下
856円〜 無料 全国
ベルーナグルメ
ベルーナ
約2.2g
498円〜 無料
(クール代200円)
全国
ワタミの宅食
ダイレクト
2.0g以下
500円
800円

全国
まごころケア食

2.0g以下
451円〜
無料

全国

風子

減塩食のある食事宅配サービスをピックアップして比較してみました。続いてはこれらの中からおすすめの減塩食を詳しく紹介していきますね。

減塩の食事宅配おすすめ5選

ウェルネスダイニング【塩分制限気配り宅配食】

 

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2g以下 619円 全国

ウェルネスダイニングは症状別・目的別に全部で6種類のコースから選べるようになっています。

ウェルネスダイニングの減塩食「塩分制限 気配り宅配食」は、管理栄養士がレシピを作成。1食分あたりの塩分を2.0g以下、カロリーは300kcal以下に抑えて調理されています。

塩分は控えめですが、香辛料やお出汁をしっかり使用されているので物足りなさを感じることになく、とても美味しいです。メニューが豊富なのも魅力的。

なお、ウェルネスダイニングは苦手な食材や食べられないものがある場合も対応してくれます。(メインのおかずのみ)

送料は700円とちょっと高めですが、定期コースにすると送料が半額の350円になるので継続して利用したい方は定期で注文するのがお得です。

ウェルネスダイニングの気配り宅配食を食べみた ウェルネスダイニングの気配り宅配食を食べてみた私の口コミ【まずい?美味しい?】

nosh(ナッシュ)

 

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2.7g以下
(1.3g以下)
499円〜 全国

nosh(ナッシュ)の宅配食は管理栄養士が塩分2.7g以下にコントロールした献立を元に調理されており、好きなメニューを自分で選んで届けてもらえます。

さらに目的別に選べるnoshセレクションには塩分が気になる方向けに塩分が1.3g以下に抑えられた「ロングライフ」もあるので、さらに塩分制限を楽に行えます。

noshには続ければ続けるほどお得になる「nosh club」というシステムがあります。最大12%オフにもなり、noshを利用している間はずっと割引が提供されるので、長く続けたい方には特におすすめの宅配食サービスです。

なお、現在は初めてnoshを利用する場合には500円オフになるキャンペーン中です。

nosh(ナッシュ)の糖質制限食を食べてみた実食レポート nosh(ナッシュ)の糖質制限宅配食を実際に注文して食べてみた私の口コミ

つるかめキッチン【塩分制限気づかい御膳】

つるかめキッチン

 

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2.0g以下 633円 全国

つるかめキッチンの「塩分気づかい御膳」は管理栄養士が献立を作成という安心感と通常の食事と変わらない味がポイントの宅配食です。

1食あたりのカロリーは300kcal前後、塩分は2.0g以下に調整されているので、塩分制限が必要な本人の食事管理が楽になるだけでなく、作る人にとっても毎日の料理を作る負担がグンと減ること間違いなし。

セットのメニューは選べませんが、メニュー数が豊富なので毎日飽きることなく頂けるようになっています。

また、食事宅配のなかには送料が必要なところが多いですが、つるかめキッチンは定期コースなら送料が無料になるうえ価格もずっと28%オフになるのがポイント。(都度注文の場合は送料700円が必要です)

つるかめキッチン つるかめキッチンを食べて口コミ・評判を検証してみた【コース・料金・配送方法】

まごころケア食【塩分制限食】

 

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
2.0g以下 451円〜568円 全国

まごころケア食の塩分制限食は1食あたりの塩分を約2.0g以下に抑えられています。カロリーも300kcalと低め。低塩分にこだわりながらも、香辛料や出汁を使って美味しく食べられるよう工夫されているので、塩分控えめな食事に物足りなさを感じている方もシルバーライフのまごころケア食なら美味しく続けられること間違いなし!

もちろんメニューを作成しているのは管理栄養士さん。面倒な栄養価の計算も必要ないので、1日のうち1食をまごころケア食に置き換えるだけでも食事管理がグンと楽になりますよ。

また、決まった日に塩分制限食が届く定期購入なら毎回180円割引になるので、「少しでも安く済ませたい」そんな風にコストが気になる方も継続しやすいはず。送料無料なのも嬉しい!

まごころケア食の制限食7食セットを食べた私の口コミを紹介

メディカルフードサービス【塩分制限食】

1食あたりの塩分量 1食あたりの値段 配送エリア
1.7g以下 799円〜 全国

メディカルフードサービスは、個人だけでなく、300箇所以上の病院や介護施設でも幅広く利用されている食事宅配サービスなので、その信頼性は二重丸!栄養価を徹底管理した宅配食が人気です。

制限食のコースが豊富なのが特徴のひとつで、そのうちのひとつの塩分制限食は1食あたりの塩分を1.7g以下に調製。消費者庁による「食事療法用宅配食品等栄養指針」に基づき、カロリーや食物繊維、コレステロールにまで配慮されて調理されているので、手軽に美味しく食事療法が続けられます。

また、メディカルフードサービスの定期コースの週6食、週7食、週8食、週10食、週12食、週14食、とお届け食数の選択肢が豊富なうえ、肉コース、魚介コースなど、好みに応じて選べるようになっています。

送料は商品価格込みなので実質送料は無料。遠方への配送でも送料の負担がないのもメリットと言えるかも。

メディカルフードサービスを食べてみた私の口コミ【食べてみたから分かる】

減塩食の宅配食サービスの選び方

減塩食サービスっていろいろあるのね。どの減塩食の宅配食サービスにしたらいいのか迷っちゃう。

そんな方は

  • メニューが豊富
  • 定期コースが続けやすい
  • お試しできる

以上3つのポイントを元に選んでみるといいですよ。

メニューが豊富

塩分制限食の宅配サービスを選ぶうえで「メニューが豊富かどうか」という点は大きなポイントとなります。

メニューの数が限定的で少ないと同じメニューを繰り返し食べることになり、飽きてしまう可能性大・・・・毎日のことですから、食事は楽しく美味しく食べたいものですよね。

なので、メニュー数が多い、毎月新しいメニューが追加されているような食事宅配サービスがおすすめです。飽きることなく楽しく制限食が続けられますよ。

定期コースが続けやすい

減塩食の宅配サービスを継続利用する場合には定期コースが便利です。注文の手間が省けるうえ、注文し忘れることもありません。割引があったり、送料がお得になったりと特典を設けている宅配サービスもあるので、ぜひとも定期コースは利用したいところです。

そんな定期コースを利用するには、変更や休止、スキップ、解約などの手続きが楽にできて、食数・お届け間隔の選択肢が豊富な宅配食サービスがおすすめです。

なかには、noshのように、公式サイトのマイページやスマホのアプリから簡単に配達の休止や日時の変更ができるところもあるんですよ。

変更方法 食数 お届け間隔
nosh マイページ
スマホアプリ
6食・8食・10食 自由に設定可能
ウェルネスダイニング メール
電話
7食・14食・21食 毎週・隔週
3週間に1回・月1回
つるかめキッチン メール
電話
7食・14食・21食 毎週・隔週
3週間に1回・月1回
まごころケア食 メール
電話
7食・10食・14食・21食 毎週・隔週
3週間に1回・月1回
メディカル
フードサービス
メール
電話
FAX
6食・7食・8食・10食・12食・14食 毎週・隔週・月1回

お試しができる

減塩食の宅配食サービスを利用してみたいけど「本当に美味しいのかな?」「ボリュームはどうなのかな?」など、不安に思う方もいらっしゃいますよね。

塩分制限食の宅配食サービスの多くがお試しできるようになっているので、まずはちょっと食べてみる、なんてことが可能なんです。

なので、どの宅配食サービスにするか迷ったら、まずはお試しが可能なところを選んでみるといいですよ。

今回おすすめの減塩食として紹介した「ウェルネスダイニング」「nosh」「つるかめキッチン」「まごころケア食」「メディカルフードサービス」の5社はすべてお試し可能となっています。

私も上記の5社でお試しセットをお取り寄せしていますが、特に営業の電話が来たりすることはなかったです。気軽に試してみてくださいね。

減塩食のお試し一覧

 

価格 送料
ウェルネスダイニング 7食:4,500円
14食:8,800円
21食:13,000円
無料
nosh 6食:3,880円
8食:4,780円
10食:5,680円
760円〜
(エリアによって異なる)
つるかめキッチン 【定期】
7食:4,800円
14食:9,100円
21食:13,300円
【都度注文】
7食:5,980円
14食:12,000円
21食:18,000円
定期:無料
都度注文:700円
まごころケア食 7食:3,980円
14食:6,480円
21食:9,480円
無料
メディカル
フードサービス
6食:5,140円
無料

 

血圧が気になる人にもおすすめの減塩食5選まとめ

以上、自宅まで配達してくれる美味しい減塩食を紹介してみましたがいかがでしたか?

健康のために塩分は控えなければいけないのはわかってるんだけどなかなか難しくて・・・・という人、少なくないはず。外食がちな人も自宅での食事を宅配の減塩食に変えるだけでも、食事管理がすごく楽になりますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

風子

減塩とは思えない美味しさにびっくりするはずです♪

参考図書:『Dr.クロワッサン 薬に頼らない高血圧の正しい下げ方』マガジンハウス