ダイエットというと「空腹が辛い」「我慢することばかりで苦しい」「食事管理が難しい」「自炊が面倒」などネガティブなことが多いですよね。
私も若い頃から何度もダイエットにチャレンジしてて、「ダイエット＝辛い」というイメージばかり。ダイエットのたびに食事の量を極端に減らして摂取カロリーを少なくし、ダイエットが終わったらまた食べてリバウンド、という繰り返しでした。
極端に食事を減らすとリバウンドしやすいだけでなく、栄養不足になってしまいます。女性の場合は生理が止まってしまったりすることも・・・・リバウンドすることなくキレイにヘルシーに痩せるにはしっかり食べることが大切！
そんなしっかり食べて痩せるダイエット法に重宝するのが自宅までお弁当を届けてくれる宅配弁当サービスです。
こちらのページでは私自身が実際に注文して食べた宅配弁当のなかから美味しくてヘルシーなものをチョイス。ダイエットの食事管理に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね！
- カロリーが低いのは「ウェルネスダイニング」「食宅便」
- コスパが良いのは「食宅便」
- 量・カロリー的に男性におすすめなのは「ワタミの宅食」
- 送料無料なのは「ワタミの宅食」
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ダイエットの食事にぴったりな宅配弁当の選び方
ダイエット中の食事管理を楽にしてくれるのがカロリーや糖質を抑えた栄養バランスの良い宅配弁当です。こちらで紹介している宅配弁当はみな管理栄養士や栄養士が献立を監修しているので栄養面は二重丸！街のお弁当屋さんやコンビニ弁当とはそこが大きな違いです。カロリーや栄養バランス的なことをしっかり考えて調理されているので「ちゃんと栄養は取りたいけどカロリーは抑えたい」という人におすすめなんですよ。
ダイエットの食事として宅配弁当を選ぶときは、
- メニューは豊富？
- カロリー量は適切？
- 定期コースはある？
- 美味しく続けられる？
以上４点を考慮して決めるとダイエットの食事管理がラクになりますよ♪
1. メニューは豊富？
ダイエット食として宅配弁当を利用するとなると、毎回同じようなメニューばかりでは飽きてしまいますよね。宅配弁当を選ぶ際にはメニューが豊富なところを選ぶようにしましょう。
なお宅配弁当サービスには、あらかじめメニューが決まっているところと、メニューはおまかせで何が届くのかは来てからのお楽しみというところに分かれます。
なので、好き嫌いや苦手な食材がある方はセットのメニューを見て注文できるところがおすすめです。
好き嫌いなくなんでも食べられる！という方は後者の宅配弁当サービスが良いでしょう。
2. カロリー量は適切？
いくらダイエットとはいえ、あまりに摂取カロリーを減らしすぎると体力がなくなってしまうもの。健康的にきれいに痩せるためにも最低限のカロリーは摂取するようにしましょう。
ダイエット用の宅配弁当を選ぶ際には、男女の性別や１日の運動量によっても取るべきカロリー量は異なってくるので、自分のライフスタイルに最低限必要なカロリーを摂取できる宅配弁当サービスを選ぶようにしましょう。
3. 定期コースはある？
宅配弁当には必要なときに注文する「都度注文」と一度注文してしまえば自動的に配達してもらえる「定期注文」があります。
都度注文だと注文するのをうっかり忘れてしまって食べたいときに食べられない、なんてことも・・・・なので、ダイエット食として宅配弁当を利用するのなら、手間の掛からない定期コースのあるところがおすすめです。
4. 美味しく続けられる？
宅配弁当の味が口に合うかどうかはすごく重要！いくら栄養バランスが良くて低カロリーだとしても、美味しいと思えなければ続けるのも苦痛になってしまいますよね・・・
こちらのページでは、どれも私が実際に食べてみて美味しいと思った宅配弁当だけを紹介していますが、口に合う合わないはやはり個人差があるもの。まずはお試しセットなどで一度食べてみて続けるかどうかを判断しましょう。
風子
どれも低カロリーとは思えないくらい美味しいですよ。きっと満足できる宅配食に出会えるはず♪
宅配弁当８社を徹底比較【カロリー・値段・送料・配送エリア】
ダイエット食向けの宅配弁当サービス８社をカロリー・価格などで比較してみました！（すべて税抜き価格です）
| １食あたり カロリー |
１食あたり 価格 |
送料 |
お試し |
定期 | |
|---|---|---|---|---|---|
ウェルネスダイニング |
240kcal前後 | 619円〜 |
700円 （定期は350円） |
可 （送料無料） |
あり |
わんまいる |
400kcal以下 |
737円〜 | 918円 | 可 | あり |
食宅便  |
約200 〜 260kcal |
574円 | 390円 | 可 | あり |
nosh |
糖質30g以下 | 548円〜 | 900円 | 可 （送料無料） |
あり |
ヨシケイ |
平均230kcal | 314円 | 無料 | 可 （送料無料） |
– |
ワタミの宅食 |
約250 〜 500kcal |
490円 | 無料 | 可 （送料無料） |
あり |
彩ダイニング |
約240kcal | 555円 | ７食以上 無料 |
可 （送料無料） |
あり |
おまかせ健康三彩 |
144kcal ～ 238kcal |
647円 | 670円 定期は無料 |
可 （送料無料） |
あり |
ダイエットにおすすめの宅配弁当ランキングBEST３
ウェルネスダイニング
- １食あたりのカロリー240kcal以下
- 管理栄養士がメニューを作成
- 送料無料のお試しセットあり
ウェルネスダイニングのお弁当は管理栄養士さんが作る献立をもとに調理されてるので栄養面はバッチリ！冷凍状態で届くので冷凍庫に保存しておけば、食べたいときにいつでも電子レンジでチンするだけで美味しいお弁当が食べられます。
ウェルネスダイニングは制限食が豊富ですが、そのなかでもダイエットにおすすめなのが「カロリー制限気配り宅配食」。１食あたりのカロリーは240kcal、塩分は2.5g以下に抑えられているのでダイエット中でも安心して頂けます。
メニューは選べませんが、栄養士さんが栄養バランスを考えた組み合わせで届けてくれるのもウェルネスダイニングのメリット。自分で選ぶとどうしても好きなものだけに偏りがちになってしまいますからね。なお、メニューは毎月新しいものを取り入れているので、バリエーションに富んでいて毎日食べても飽きることがありません。
食宅便
- １食あたりのカロリーが約200〜260kcal
- 管理栄養士・栄養士が献立を作成
- すべてのコースをお試し可能
カロリーや塩分、糖質、たんぱく質など制限食のバリエーションが豊富な宅配弁当サービス「食宅便」。その中でダイエットにぴったりなのが「カロリーケアシリーズ」。カロリーケアシリーズには1200と1600があり、それぞれ１食あたりのカロリーが異なり、ご飯100gと一緒に食べた場合のカロリーは1200が約400kcal、1600は約530kcalとなっています。
管理栄養士・栄養士が献立を作成し、家庭の味にこだわり調理。お母さんの味を思い出し、ほっこりする温かみのある味付けが魅力の宅配食です。
薄いパッケージでコンパクトなので冷凍庫も最小限のスペースで保存が可能。電子レンジで温めるだけでヘルシーで美味しいご飯が食べられます。
ワタミの宅食
- 7年連続売り上げシェアNo.1の宅配弁当サービス
- １食あたり約250kcal〜500kcal
- 作りたてを毎日スタッフが届けてくれる
- 管理栄養士がメニューを作成
「ワタミの宅食」はあのワタミが手がける宅配弁当サービス。お弁当の種類は全部で４つ。１食あたりのカロリーがそれぞれ約250kcal〜500kcalと幅広いのでライフスタイルや好みに応じて選べます。
メニューは管理栄養士が作成。美味しさをバランスの良さにこだわり調理されているので、ダイエット中も安心して食べられます。
ワタミの宅食は作り立てを担当のスタッフが自宅まで冷蔵状態で届けてくれます。食べるときに電子レンジでチンするだけ。なお、「昼間は留守がちだから受け取りが不安・・・」という方も大丈夫。無料で鍵付きのボックスを貸し出してくれますからね！
迷ったら「ウェルネスダイニング」！
- 冷凍でまとめて届くから食べたいときに食べられる
- メニューのバリエーションが豊富
- 送料無料でお試しできる
- 美味しい！
ウェルネスダイニングの宅配食はしっかりカロリーが抑えられているだけでなく、管理栄養士が作成した献立を元に調理されているので栄養的にも二重丸！
「野菜をもっと取らなくちゃ・・・でも自炊が面倒・・・」なんて人もウェルネスダイニングを取り入れることでダイエット中の食事がグンとラクになりますよ♪
また、ウェルネスダイニングは冷凍でまとめて届くので受け取りがとにかくラク。宅急便だから留守の場合でも不在票で対応してもらえるので好きなときに受け取れます。仕事で留守がちな人も負担になりません。
なお、アレルギー対応があるのはウェルネスダイニングだけ。苦手な食材やアレルギーがある場合にはメインメニューに限り対応してもらえます。心配な人はぜひ一度ウェルネスダイニングのお問い合わせフォームから相談してみてくださいね！